睡覺(jué)前記得按摩揉四個(gè)部位 這四個(gè)部位按摩揉捏有很多好處
簡(jiǎn)單的內(nèi)容:睡覺(jué)前是放松的時(shí)間，不要看電視，最好用舒適的按摩保健，呼喚甜蜜的睡意和夢(mèng)想。
中醫(yī)養(yǎng)生家指出，背、脊、腋、腹是人體的重要保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健身體，消除疾病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作簡(jiǎn)單，效果明顯，簡(jiǎn)單達(dá)到健身目的。
推背:
一在床上，不枕枕枕頭，頭側(cè)，上肢放松。另一邊站在床邊，對(duì)著俯者的頭，雙腳拉開(kāi)小弓字步，雙手的五指伸展，并排平放在俯者的背部(注意手掌和背部的緊貼)，將腰腿的力量作用于前臂和手掌，力量適中，向前推出，背部皮膚的肌肉瞬間手掌快速移動(dòng)，從上到下，推到腰部。
按10次左右，俯沖者將頭倒向?qū)Ψ?，按上法?0次左右。然后，操作者右手握拳，用腕力敲背，力量適中，從上到下敲幾次，就可以停止?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過(guò)推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:
一側(cè)俯臥在床上，露出整個(gè)背部。另一方沿著脊椎兩側(cè)的兩根手指，用雙手的食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，輕輕地捏住皮膚，慢慢地捏住皮膚，推到脖子下面最高的脊椎部分，算一次，從下到上連續(xù)捏4~6次，算一次。
第2次或第3次，每次捏3次，皮膚必須向上傾斜，如果提法適當(dāng)，可以在第2~5腰椎聽(tīng)到輕微的聲音。最后，用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴(第二、三腰椎棘突之間開(kāi)4.5厘米)揉一會(huì)兒，每晚一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤(rùn)，并可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
接觸腋下:
腋下藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，別人用手接觸的話，接觸者會(huì)笑，被專家稱為腋下運(yùn)動(dòng)，夫婦之間做這個(gè)運(yùn)動(dòng)更簡(jiǎn)單。另一方面，在另一方不注意的情況下，可以輕輕觸摸腋下笑，或者經(jīng)常輕輕撫摸腋下，保持笑容的開(kāi)口。
其強(qiáng)身奧秘至少有兩點(diǎn):
一是刺激這里的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，加快神經(jīng)液的循環(huán)，使全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。
二是觸腋笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng)，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為有益。
摩腹：
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前躺在床上，搓熱雙手，手在肚臍周?chē)?，按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉幾十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，按逆時(shí)針?lè)较蚰Σ粮共咳纯伞?/p>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可促進(jìn)血液和淋巴液循環(huán)，改善腸胃功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液分泌，有利于胃納谷和消化。另外，摩腹刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，防止腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的好處方。
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