節食減肥效果不好還傷身 這些瑜伽減肥動(dòng)作快速擊碎脂肪
節食和少吃是大多數女性選擇的減肥方法，但這些減肥方法不僅沒(méi)有顯著(zhù)的效果，而且會(huì )傷害身體。讓小邊介紹一些瑜伽減肥動(dòng)作，可以很容易地在家里完成，幫助你快速打破煩人的脂肪。
緩解便秘
1.仰臥在地上，雙腿并攏彎曲，靠近胸部，雙手握住雙腿和膝蓋。
2.慢慢抬起頭，靠近膝蓋，直到臉貼在膝蓋上。早晚各做三次，可有效治療便秘，消除腹部脂肪。
瘦腿瘦腰
1.雙腳叉開(kāi)比兩肩寬站立，雙手自然垂在身體兩側，抬頭挺胸收腹；
2.雙手與肩同高，手掌向下，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左腿伸直；
3.右臂靠近右腿，放在右腳內側，左臂伸向頭部前方；
4.保持動(dòng)作30~60秒，然后恢復起始動(dòng)作，換另一側重復動(dòng)作，左右交替重復20次。
收緊腹部
1.仰臥地面，雙手伸直，自然放在身體兩側，雙腿向上彎曲，使小腿與地面平行。
3.雙腿伸直，與地面約45度角。注意雙腿伸直并攏，雙手向后伸直，五指分開(kāi)，然后慢慢回到步驟2的姿勢，重復8次3和4的動(dòng)作。
2.頭部和手同時(shí)慢慢抬起，直到手觸摸膝蓋兩側。
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