有氧運動(dòng)對減肥很有幫助嗎？瑜伽是最適合女性的減肥運動(dòng)嗎？
選擇練習有氧運動(dòng)對減肥很有幫助。其中，流行的瑜伽可以在一小時(shí)內消耗約450卡路里。即使你不能花這么長(cháng)時(shí)間鍛煉，你也可以在20分鐘內燃燒脂肪?？梢哉f(shuō)，瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動(dòng)之一。小編今天向你推薦了一套瑜伽動(dòng)作。這并不難，但它可以增強身體的靈活性，消除全身脂肪。這是最適合女性朋友的有效減肥運動(dòng)。
后仰式瑜伽
站直，雙腳分開(kāi)，位于臀部外側，雙手握在身后十指，吸氣，背部慢慢向后仰，抬起胸部，肩膀向下。
彎曲前傾式
呼氣，彎曲膝蓋，向前傾，把身體放在大腿前，伸直手臂，握緊手指，抬起手臂，翻過(guò)頭頂，指向前方。
椅式瑜伽
呼氣，彎曲膝蓋蹲著(zhù)，打開(kāi)手指伸直，然后伸直手臂。當大腿幾乎與地面平行時(shí)，移動(dòng)手臂到耳朵，將體重放在腳底。吸氣，站直，放下手臂，呼氣。
下狗式
下半身，抬起臀部，雙手著(zhù)地，雙腿和手臂伸直，呈倒V形。
木板式
吸氣，做俯臥撐動(dòng)作，雙腳直放在地板上，雙手平放在地板上，身體保持伸直。
呼氣，彎曲手肘，降低身體至胸部碰到地面。
眼鏡蛇瑜伽
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，練習最簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作可以起到同樣的減脂作用。
如圖所示，平躺在地板上，上半身向上彎曲，彎曲程度可根據自身情況確定(達到舒適程度)。
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