如何正確處理關(guān)節損傷？小心三大因素引發(fā)關(guān)節炎
關(guān)鍵詞：#關(guān)節炎#關(guān)節
胡年輕時(shí)經(jīng)常騎摩托車(chē)上下班。近年來(lái)，他感到關(guān)節疼痛。當他去醫院檢查時(shí)，他得了關(guān)節炎。他覺(jué)得他年輕時(shí)一定騎摩托車(chē)凍壞了關(guān)節。
冷凍關(guān)節炎？
感冒后腿痛確實(shí)是關(guān)節炎的表現之一，但感冒本身并不是關(guān)節炎的原因。換句話(huà)說(shuō)，如果關(guān)節處于疾病期，感冒可能會(huì )間接加重病情?，F有證據表明，關(guān)節炎的三個(gè)主要因素是年齡、長(cháng)期勞損和活動(dòng)不當。
40歲時(shí)，負重關(guān)節會(huì )有一些骨關(guān)節炎的病理變化。一些過(guò)度使用，如職業(yè)損傷、過(guò)度運動(dòng)等，關(guān)節會(huì )提前達到使用壽命，骨關(guān)節炎會(huì )提前發(fā)生。骨關(guān)節炎與其說(shuō)是一種疾病，不如說(shuō)是關(guān)節對磨損的自然反應。
產(chǎn)生關(guān)節炎的過(guò)程：
1.健康的關(guān)節包括強壯的骨骼，主要由膠原蛋白基質(zhì)中形成的必需礦物質(zhì)。關(guān)節中有一個(gè)含有滑液的囊，它保護骨骼末端不受相鄰骨骼和軟骨的影響，因為滑液能有效潤滑關(guān)節。
2.關(guān)節過(guò)度疲勞和飲食失衡會(huì )導致酸性體質(zhì)，軟骨浸泡在酸性體液中會(huì )降解，滑液的潤滑效果會(huì )變差。軟骨和骨骼中也存在損失的軟骨成分，導致骨末端不光滑，形成骨刺(大骨突起)。炎癥會(huì )限制關(guān)節的運動(dòng)。
3.酸性體質(zhì)的人會(huì )導致大量鈣流失。鈣平衡失衡會(huì )導致鈣在軟組織中積聚，引起肌肉疼痛。風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的骨末端會(huì )結合在一起。
如何預防關(guān)節炎？
1.改變不合理的生活習慣：避免背部和攜帶重物。避免長(cháng)時(shí)間站立和行走。中間應該有間隙坐著(zhù)休息。排便時(shí)盡量坐在馬桶上，少蹲。
2.減肥：肥胖者患骨關(guān)節炎明顯高于其他人。減肥可以減輕關(guān)節的壓力和磨損，有效預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。
3、避免關(guān)節損傷：注意運動(dòng)場(chǎng)地和運動(dòng)器材的安全，避免損傷。運動(dòng)前熱身，運動(dòng)量從小逐漸增加，避免開(kāi)始重負荷運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人走路時(shí)應避免摔倒。
4.改變不合理的運動(dòng)方式:太極拳等半蹲或下蹲對下肢關(guān)節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓梯應盡量避免下肢關(guān)節壓力增加。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，運動(dòng)模式應逐步調整，主要是游泳、騎自行車(chē)和散步，以減少大量運動(dòng)。
5、正確處理關(guān)節損傷：許多關(guān)節炎是由關(guān)節內其他結構損傷引起的，如膝關(guān)節半月板損傷。早期正確處理半月板損傷可有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。
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