睡眠不好怎樣調理 睡眠不好有什么方法可以解決
睡眠不好怎樣調理，一個(gè)好的睡眠能讓人精神百倍，但是如果睡眠不好的化話(huà)，不僅會(huì )造成精神不好，影響日常生活，嚴重的也會(huì )對身體造成巨大的損害，因此如果睡眠一直不好的話(huà)，應當學(xué)會(huì )如何調理，那么，下面博禾醫生從網(wǎng)上為您整理了相關(guān)的內容，希望對各位小伙伴有所幫助。
睡眠不好怎樣調理
1、培養午睡的習慣
每天午時(shí)陽(yáng)氣正盛，休憩一會(huì )兒可以養陽(yáng)。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)容易進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后反而讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。
2、晚上養心陰
睡前吃一點(diǎn)養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。
3、睡前調呼吸
緩慢均勻的呼吸對進(jìn)入睡眠很有幫助，因為人體呼吸的節奏慢了，心跳就會(huì )隨之自然減慢，氣血運行、生命活動(dòng)也會(huì )慢慢緩和下來(lái)，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。
4、多泡腳
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