便秘怎么調理腸胃，保護腸胃方法大揭秘
便秘是生活中很常見(jiàn)的一種現象，它的發(fā)生會(huì )讓患者十分難受和痛苦，而且它對身體也是有害的，長(cháng)期的便秘會(huì )使得毒素通過(guò)大腸進(jìn)入身體，對身體健康是一種極大的威脅。那么，針對便秘現象該如何進(jìn)行調理呢?下面，小編就來(lái)介紹幾種調理腸胃的有效方法。
1、常喝大麥茶
大麥茶有著(zhù)平胃止渴，消化谷食的功效，平日里多喝大麥茶，對促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物的消化有著(zhù)很大的效用。對于那些容易便秘的朋友來(lái)說(shuō)，可以將大麥茶代替茶水進(jìn)行飲用，可以有效緩解便秘的癥狀，對預防便秘也很有幫助，它是調理腸胃功能的能手，尤其針對便秘現象。
2、注意生活習慣
一個(gè)好的生活習慣也是對腸胃進(jìn)行調理的重要手段，這也是日常最基本的原則之一。生活習慣包括飲食和作息習慣。日常飲食應該定點(diǎn)定量，多吃清淡食物，少吃對腸胃刺激大的食物。作息同樣需要規律，少熬夜，多注意休息，保證足夠的睡眠對減輕便秘也是適用的。
3、腹部按摩
經(jīng)常為腹部進(jìn)行按摩也是可以很好的調理腸胃功能的。按摩的手法是:雙手疊放在上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，先做順時(shí)針?lè )较虻陌茨ξ迨?，然后再做逆時(shí)針的方向的按摩五十次，用同樣的手法在肚臍周?chē)茨?，堅持一段時(shí)間后可以很好的對腸胃進(jìn)行刺激，已達到調理的作用。
4、加強鍛煉
重視運動(dòng)，每天適當的做一些鍛煉，可以促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃的蠕動(dòng)，對提高腸胃抵抗力，改善腸胃功能有著(zhù)很好的幫助。而且運動(dòng)過(guò)后人會(huì )比較口渴，就會(huì )大量喝水，這可以提高體內的新陳代謝，對促進(jìn)體內廢物的排放有很大的幫助，所以日常加強鍛煉也是解決便秘，調理腸胃的一個(gè)好辦法。
上述四種方法都可以很好的調理腸胃，對促進(jìn)腸胃的健康，提高腸胃功能有著(zhù)很大的幫助。當腸胃足夠的健康，消化功能自然就好，便秘的現象就不會(huì )出現了。所以便秘的朋友可以參考上述方法對腸胃進(jìn)行調理，希望能給您帶來(lái)幫助。
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