天天運動(dòng)了血糖還是不降？反省是不是犯了這4大錯！
醫生會(huì )在糖尿病患者身體健康狀況允許的情況下，建議他們進(jìn)行適度的運動(dòng)，幫助控制血糖。許多糖尿病患者也確實(shí)勤勤懇懇的每天運動(dòng)，但是發(fā)現血糖一直沒(méi)有下降，甚至還上升了。當糖尿病患者出現這樣的情況的時(shí)候，必須得自我反省，找出導致這種情況發(fā)生的原因，然后加以改正，放任這種情況發(fā)生是不明智的。
為什么有的糖尿病患者明明運動(dòng)了血糖還是不降？
1、沒(méi)有達到運動(dòng)的程度
有些糖尿病患者分不清運動(dòng)和活動(dòng)的區別，認為每天活動(dòng)活動(dòng)就能降低血糖。這種想法當然是錯誤的，活動(dòng)是活動(dòng)，運動(dòng)是運動(dòng)，活動(dòng)的強度要遠遠低于運動(dòng)，日常生活中很多小事都可以劃分為活動(dòng)當中，像是刷牙洗臉做家務(wù)都算活動(dòng)而不算運動(dòng)。如果人們口中所說(shuō)的運動(dòng)就是做家務(wù)這種小事，肯定是沒(méi)有辦法控制血糖的。
2、沒(méi)有注意“三五七”原則
糖尿病患者想要真正的讓運動(dòng)達到控制血糖的效果，就得注意三個(gè)原則，也被稱(chēng)之為“三五七”原則。三指的是每次運動(dòng)要30分鐘以上，只有30分鐘以上的運動(dòng)才能消耗到人體的脂肪才能，才能達到鍛煉的效果。五指的是每周必須得運動(dòng)5次，運動(dòng)5次休息兩天。七指的是運動(dòng)的強度，每次運動(dòng)的心率應該達到170減年齡的程度，就拿五十歲的人為例，運動(dòng)必須達到120次每分鐘的心率才算合格。在運動(dòng)方面必須得制定合理的計劃，必須得堅持以上這三點(diǎn)，如果總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，看起來(lái)非常努力，但是實(shí)際上沒(méi)費多少力氣，就不會(huì )有好的控糖效果，只能在一定程度上起到養生的效果。
3、沒(méi)有控制飲食
控制飲食和多加運動(dòng)并不沖突，并不是說(shuō)運動(dòng)了就能夠不控制飲食了，這完全是一種錯誤的想法。有些糖尿病患者覺(jué)得自己每天運動(dòng)了，在飲食方面就可以寬松一些，就可以適當的吃一些含糖分的食物，或者吃很多脂肪含量高的食物，沒(méi)有嚴格的遵從飲食禁忌。運動(dòng)是運動(dòng)，飲食是飲食，飲食方面控制不到位，即使運動(dòng)的再標準，也會(huì )使血糖出現上升的情況。
4、沒(méi)有按時(shí)按量服藥或者注射胰島素
有一部分糖尿病患者始終堅持藥物和胰島素傷害人體健康，寧愿多加運動(dòng)也不愿意吃藥或者注射胰島素，或者把藥物和胰島素減量。這種行為也是不正確的，不管是運動(dòng)也好還是飲食也好，都沒(méi)有辦法替代糖尿病治療，沒(méi)有辦法替代降糖藥物和胰島素的位置。不治療的后果就是會(huì )讓血糖迅速飆升，讓糖尿病并發(fā)癥很快的到來(lái)，讓身體健康受到影響，讓生命安全受到威脅。
運動(dòng)并不是控制血糖的唯一方法，并不能把所有的希望都寄托在運動(dòng)上。除了運動(dòng)以外，糖尿病患者要在飲食上加以控制，要好好的進(jìn)行治療，還要在生活中注意其他的事項，只有這樣才能真正的把血糖控制到位，不至于出現大的血糖波動(dòng)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
