皮膚瘙癢難耐我們有什么飲食方法來(lái)緩解呢？
皮膚瘙癢是一種比較常見(jiàn)的皮膚癥狀，生活中很多人可能都有過(guò)皮膚瘙癢的癥狀，一般出現皮膚疾病的時(shí)候也會(huì )有皮膚瘙癢的癥狀，所以如果出現皮膚瘙癢癥狀的時(shí)候，可能預示著(zhù)一些皮膚疾病，那么，一般皮膚瘙癢難耐我們有什么飲食方法來(lái)緩解呢？
1、皮膚瘙癢吃什么好
皮膚瘙癢時(shí)不要隨便抓撓，以免導致皮炎、濕疹，引起越抓越癢的惡性循環(huán)，應該正確保健。
1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著(zhù)重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì )出現口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類(lèi)等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì )使皮膚干燥粗糙，易長(cháng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經(jīng)氧化分解后，會(huì )使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質(zhì)，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5、經(jīng)常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當人體水份減少時(shí)，會(huì )出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
2、皮膚瘙癢宜吃食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養豐富的蔬菜，在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱(chēng)為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì )引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。
2、石榴汁
每當秋季，也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有”御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的”潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
3、黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的”潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有”滋潤”作用，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
3、皮膚瘙癢推薦食譜
沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量。
功效：海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養血。
制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時(shí)即可。
適用人群：秋季皮膚干燥者；亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢(mèng)、夜睡不寧等癥。
注意事項：脾胃虛弱者不宜。
4、吃什么食物防曬
1.蔬菜。某些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因為它們不會(huì )被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營(yíng)養學(xué)家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì )更有效，因為其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線(xiàn)。
2.魚(yú)類(lèi)?？茖W(xué)研究發(fā)現，一周吃三次魚(yú)可保護皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(cháng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護，使皮膚白皙。因為魚(yú)類(lèi)含動(dòng)物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃魚(yú)不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。
3.水果類(lèi)。想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫生都會(huì )建議您每天吃2—3份高維C含量的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。
4.含膠原蛋白的食物。德國學(xué)者曾進(jìn)行過(guò)一項研究，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線(xiàn)誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。常吃燕窩、豬蹄、鳳爪、魚(yú)皮等富含膠原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。
5.堅果類(lèi)。缺乏維生素B會(huì )引起色素沉著(zhù)，夏季多吃一些含維生素B的食物，能有效防曬抗斑。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括大豆、花生、核桃等。
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