水是生命之源，對人的身體健康起著(zhù)十分重要的作用，水是維持人體體液平衡的物質(zhì)。但是，不同時(shí)段喝水對人健康的影響也是不同的。喝水可是件有學(xué)問(wèn)的事情，您不要看喝水是件小事，不會(huì )喝也會(huì )帶來(lái)大麻煩。那么起床喝水改善便秘？起床后怎樣喝水更健康？

1、起床喝水改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身體從躺著(zhù)到坐起來(lái)時(shí)，腸子會(huì )因站立反射而開(kāi)始蠕動(dòng)，把握這個(gè)時(shí)候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會(huì )更好。

2、不渴也要喝水

常常保持不渴也要喝水的習慣，好多的朋友等到自己口渴的時(shí)候才會(huì )想到要喝水，喝水其實(shí)真正的目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補水，外出時(shí)用自己的杯子帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口。

3、喝溫熱的白開(kāi)水

自來(lái)水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒(méi)有燒開(kāi)的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長(cháng)時(shí)間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純凈水少喝，最好是喝溫熱的白開(kāi)水，礦泉水，飲水機里的水為主，少喝飲料。自來(lái)水剛燒開(kāi)請不要喝，因為自來(lái)水高溫下會(huì )發(fā)生反應，產(chǎn)生氯仿等物質(zhì)。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以等溫度下降后成為溫開(kāi)水再飲用。

4、運動(dòng)前喝一杯水

大多數人習慣運動(dòng)完才喝水，其實(shí)最好的方式是在運動(dòng)前就先喝一杯水。因為運動(dòng)的目的是訓練肌肉并增加血液循環(huán)，當血液中水分充足，運動(dòng)時(shí)血液流動(dòng)才會(huì )更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動(dòng)表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

5、飯后大量喝水的危害

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先則會(huì )引起燒心的不適感覺(jué)，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營(yíng)養物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。