上廁所玩手機的人更容易便秘嗎？秋天預防便秘可以吃什么？
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便秘是生活中很常見(jiàn)的病癥，主要是由于生活護理不當導致的，會(huì )對健康造成極大的危害，需要及時(shí)調理恢復，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么上廁所玩手機的人更容易便秘嗎？秋天預防便秘可以吃什么？上廁所玩手機很容易便秘，下面就來(lái)詳細了解具體情況吧。
1、玩手機會(huì )便秘嗎
上廁所玩手機會(huì )便秘。而且長(cháng)期保持這種習慣，最終會(huì )導致慢性便秘。人體的排便節律一旦形成，便很難恢復。即使以后排便時(shí)不玩手機，也不能讓反射恢復到以前的狀態(tài)了。
2、玩手機為何會(huì )便秘
上廁所玩手機會(huì )給身體的排便信號帶來(lái)干擾，這種干擾會(huì )隨時(shí)間的增長(cháng)，逐漸擾亂身體原有的神經(jīng)反射節律，使支配腸胃系統的植物神經(jīng)形成新的反射弧，使排便時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，最終形成便秘。
3、便秘的具體危害
便秘最直接的損害是影響腸道健康。積累在腸道的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，會(huì )逐漸損傷腸道，長(cháng)期易導致腸細胞癌變。而慢性便秘還會(huì )誘發(fā)痔瘡，并影響性功能，導致陰經(jīng)勃起及女性私處收縮發(fā)生障礙，還會(huì )降低女性私處敏感度。
4、怎么預防便秘好
預防便秘應保持每天排便的習慣，不要在排便時(shí)看書(shū)、玩手機，避免坐便時(shí)間過(guò)長(cháng)。此外，平時(shí)還應多做體育運動(dòng)，避免久坐和久站，時(shí)常變換體位，促進(jìn)機體的血液循環(huán)。飲食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。
5、預防便秘的飲食
（1）蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過(guò)氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。
1歲以上的小兒若患了便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯溫開(kāi)水中調入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。
（2）獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便秘。
（3）柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
（4）牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
（5）葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
（6）玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
（7）蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅持一個(gè)月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì )降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì )升高。實(shí)驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì )降低。
（8）柑橘
柑橘中含豐富的纖維素及多種營(yíng)養素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可在一定程度上防治便秘。
（9）韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養，其中包括多余的脂肪。
（10）胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì )動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
（11）洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動(dòng)脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。
（12）草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
（13）香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會(huì )加重便秘。
（14）香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
（15）大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、便秘的危害有哪些
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著(zhù)、皮疹等。
2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿(mǎn)，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、欲望減退：長(cháng)期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
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