上班頭疼頭暈小心頸椎病 白領(lǐng)如何有效預防頸椎病
現代都市，從事“久坐”白領(lǐng)工作的人越來(lái)越多，幾乎每天都在重復著(zhù)同一種姿勢。特別是隨著(zhù)電腦、手機的普及，很多人熱衷于上網(wǎng)、打游戲、玩手機等，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，很容易造成肌肉勞損，可加速頸椎的退變。如果感到頭疼、頭暈、頭皮發(fā)麻、手麻、肩痛，甚至伴有惡心、心慌等癥狀，請警惕頸椎病，早期的頸椎病癥狀不是很明顯，也可以自行恢復。但許多年輕人意識不到頸椎病的侵襲，一旦長(cháng)期疼痛，恢復起來(lái)就不容易了。
出現這些癥狀當心是頸椎病
頸椎病是由于頸椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退行性病變，頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常的生理曲線(xiàn)改變所引起的一組綜合癥狀。作為一種退行性病變，年齡增長(cháng)是頸椎病的主要病因。但隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，發(fā)病年齡已大大提前，頸椎病也越來(lái)越年輕化。目前頸椎病的主要誘因是長(cháng)時(shí)間保持同一種姿勢，肌肉僵持、疲勞引發(fā)頸椎疼痛。
頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個(gè)體差異有一定關(guān)系。嚴重可導致吞咽障礙、視力障礙、頸心綜合征、高血壓病、胸部疼痛，甚至下肢癱瘓和猝倒。
白領(lǐng)如何有效預防頸椎病
有研究表明，長(cháng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節及肌肉休息，長(cháng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)向上的好心情，可預防頸椎病。
另外，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著(zhù)看書(shū)、看電視。
再有，盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
最后，建議白領(lǐng)平時(shí)在上班環(huán)境中要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調直接吹，乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉頸。
而對于長(cháng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
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