女性便秘有哪些危害？吃什么可以快速通便？
便秘是一種較為常見(jiàn)的消化系統疾病，會(huì )對健康帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)調理恢復，那么女性便秘的危害有哪些？吃什么可以快速通便？女性便秘的危害有很多，需要及早調理恢復，下面就來(lái)詳細了解女性便秘的壞處，以及要注意的事項有哪些吧。
1、女人便秘的危害
1、女人便秘影響美容
便秘會(huì )增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著(zhù)、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
2、女人便秘會(huì )出現同房痛
長(cháng)期便秘會(huì )讓盆腔肌肉群遭受不良刺激，女性私處括約肌會(huì )處于痙攣狀態(tài)，長(cháng)久如引就會(huì )出現松弛現象，因此女性會(huì )容易出現同房痛、性冷淡等癥狀。
3、還會(huì )導致多種疾病
便秘還會(huì )引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì )導致?tīng)I養不良。經(jīng)常排便用力，還會(huì )促使痔瘡的形成。
2、吃什么快速通便
1、黑木耳：黑木耳營(yíng)養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2、西紅柿：西紅柿里的果囊對腸道有很好的蠕動(dòng)作用，也是營(yíng)養專(zhuān)家公認的排毒好幫手。西紅柿里的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對皮膚好。
3、大白菜：大白菜水分含量高，而且所含營(yíng)養物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。
4、紅薯：紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注意：這個(gè)方法對于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
5、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧！
6、酸奶：酸奶里有多種乳酸菌，對于腸胃有很好的調節效果。作為長(cháng)期便秘的人來(lái)言，每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者，可以將酸奶和燕麥混合后吃，這樣排毒效果加倍哦。
7、堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
8、蘋(píng)果：蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調治習慣性便秘。
9、香蕉：香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
3、如何預防便秘
對于便秘者應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。多飲水及果汁軟化糞便，多食富含維生素B的食物，各類(lèi)干豆，多吃潤腸通便的食物。
飲食要有足夠的量。只有飲食足夠，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動(dòng)。
補充水分，正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節，所以要經(jīng)常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
適量運動(dòng)，平時(shí)適量的做些體力運動(dòng)，加強體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類(lèi)運動(dòng)有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
排便要養成規律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
4、便秘的常見(jiàn)危害
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著(zhù)、皮疹等。
2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿(mǎn)，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、欲望減退：長(cháng)期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
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