女人在生產(chǎn)的時(shí)候失血耗氣，所以在產(chǎn)后就要做好補氣血的事項。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血不足有哪些癥狀呢?補氣血吃哪些食物好呢?下面就來(lái)了解一下產(chǎn)后如何補氣血。

產(chǎn)后氣血不足就會(huì )出現一些癥狀，通過(guò)這些癥狀，可以知道自己的氣血是否充足，就可以適量的進(jìn)補。

1、因為產(chǎn)后失血耗氣，產(chǎn)婦就有體質(zhì)虛弱，氣血不足，或者是因為產(chǎn)后需要照顧寶寶太過(guò)勞累，勞倦傷脾，就會(huì )有惡露不盡的情況，而且量多，沒(méi)有異味。產(chǎn)婦還會(huì )有肢體乏力，氣色差，氣短的現象。

2、生產(chǎn)時(shí)大量消耗氣血，就會(huì )出現營(yíng)養供應不足。氣血虛弱奶水不多或者是完全沒(méi)有的情況，因為沒(méi)有氣血可以化為奶水，乳房就柔軟，沒(méi)有漲奶的感覺(jué)。

3、如果產(chǎn)后媽媽非常虛弱的話(huà)，就會(huì )出現低熱不退的情況，主要表現就是手腳心熱，面無(wú)血色，或者有夜熱早涼、盜汗、失眠、眩暈等的情況。

4、產(chǎn)后脫發(fā)，是由于氣血不足，體內激素水平出現變化導致，通常在數月后可自行消退。如果產(chǎn)后出現精神緊張，產(chǎn)后憂(yōu)慮，營(yíng)養不足都是會(huì )出現氣血的損耗，就會(huì )出現脫發(fā)現象。

產(chǎn)后吃什么補氣血

1、銀耳紅棗湯

銀耳對女人來(lái)說(shuō)相當于是燕窩，又被人稱(chēng)為女人花。常吃銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都所熟悉的補血好東西，再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，可以很好的補充流失的氣血。但是桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3、當歸紅棗排骨

都知道排骨具有補氣益血的功效，對于產(chǎn)后身體虛弱的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是物美價(jià)廉的補品，排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

4、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

5、雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

6、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。

7、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

補氣血的禁忌

產(chǎn)后補氣血是所有女性都會(huì )注意，但是也有需要注意的一些事項，有時(shí)候過(guò)多的進(jìn)補，就會(huì )導致身體出現問(wèn)題，因此要科學(xué)進(jìn)補，對產(chǎn)婦的身體恢復有很好的幫助。

1、產(chǎn)后不能夠大量過(guò)早的喝湯，因為這時(shí)候會(huì )讓新媽媽大量分泌奶水，但是剛出生的嬰兒食量比較小，吃的過(guò)少，吸允能力也很差，就會(huì )使大量的奶水瘀滯在乳腺導管中，出現乳房脹痛的情況。如果問(wèn)題較嚴重的話(huà)，就會(huì )導致乳腺炎。

2、在懷孕后期時(shí)，都會(huì )有水腫的情況發(fā)生，而月子期是進(jìn)行恢復的黃金時(shí)段，所以需要讓身體中所積聚的水分盡量排出，新媽媽大量喝水，就不利于身體恢復。

3、在生產(chǎn)前三天，可以多喝些紅糖水，有利于體內惡露的排出，但是也不能喝的太多，太多的話(huà)，會(huì )對產(chǎn)婦的牙齒有傷害。紅糖還會(huì )導致新媽媽惡露不盡的現象，這樣會(huì )使新媽媽的身體更加虛弱。