糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病，主要表現為多飲、多食、多尿、體重下降等癥狀。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母患有糖尿病，子女患病的概率會(huì )明顯增加。1型糖尿病與HLA基因相關(guān)，2型糖尿病與多個(gè)基因位點(diǎn)相關(guān)。遺傳因素導致的糖尿病無(wú)法完全預防，但可以通過(guò)健康生活方式延緩發(fā)病。建議有家族史的人群定期監測血糖，早期發(fā)現異常。

2、不良飲食習慣

長(cháng)期高糖、高脂飲食會(huì )增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險。過(guò)多攝入精制碳水化合物會(huì )導致血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌。長(cháng)期高脂飲食會(huì )導致游離脂肪酸增多，影響胰島素敏感性。建議控制總熱量攝入，增加全谷物、蔬菜水果比例，減少精制糖和飽和脂肪攝入。

3、缺乏運動(dòng)

體力活動(dòng)不足會(huì )導致肌肉組織對胰島素敏感性下降。運動(dòng)可以促進(jìn)葡萄糖利用，改善胰島素抵抗。久坐不動(dòng)的生活方式會(huì )使血糖代謝異常風(fēng)險增加。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，結合抗阻訓練效果更好。

4、肥胖

特別是腹型肥胖是2型糖尿病的重要危險因素。脂肪組織過(guò)多會(huì )分泌多種炎癥因子，干擾胰島素信號傳導。內臟脂肪堆積會(huì )釋放大量游離脂肪酸，加重胰島素抵抗。建議通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重控制在正常范圍，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

5、胰島素抵抗

胰島素抵抗是指機體對胰島素敏感性降低，需要更多胰島素才能維持血糖正常。長(cháng)期胰島素抵抗會(huì )導致胰島β細胞功能衰竭。胰島素抵抗與遺傳、肥胖、缺乏運動(dòng)等因素有關(guān)。改善胰島素抵抗需要綜合干預，包括減重、運動(dòng)和必要時(shí)使用二甲雙胍片等藥物。

預防糖尿病需要建立健康的生活方式，保持合理體重，均衡飲食，規律運動(dòng)，避免久坐。40歲以上人群、有糖尿病家族史者、超重肥胖者應定期檢測血糖。已確診糖尿病患者需要遵醫囑規范治療，定期監測血糖和并發(fā)癥情況，保持血糖長(cháng)期穩定達標。日常生活中要注意足部護理，預防糖尿病足發(fā)生。