被誤讀的減肥秘方1：喝咖啡減肥

真相：咖啡中都含有咖啡因，可以讓飲用者感到興奮，加速代謝、減少睡眠，但是我們喝咖啡的時(shí)候常常會(huì )加入植脂末來(lái)提升口感，這種植脂末熱量很高，導致整杯咖啡的熱量也急速飆高，根本起不到減肥效果。

被誤讀的減肥秘方2：喝濃茶減肥

真相：喝大量濃茶不僅不能減肥，還可能會(huì )給您的身體帶來(lái)傷害哦！飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì )加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的癥狀；飯后喝濃茶，茶葉堿會(huì )刺激中樞神經(jīng)系統，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液分泌，讓您很快就變得饑腸轆轆，恨不得再飽餐一頓，怎么還能減肥呢？

被誤讀的減肥秘方3：饑餓減肥法

真相：控制飲食確實(shí)可以減肥，您可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要您多花心思來(lái)搭配。很多女生可能就會(huì )犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個(gè)懶覺(jué)，直接跳過(guò)早餐，中午喝碗粥，晚上吃個(gè)蘋(píng)果……聽(tīng)上去很“天然”，其實(shí)很危險！因為利用饑餓減肥會(huì )導致營(yíng)養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象，還會(huì )讓您的皮膚變得松弛沒(méi)有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節食，細胞會(huì )更快地吸收營(yíng)養，反而會(huì )加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方4：完全不吃脂肪類(lèi)的食物

真相：很多想要減肥的女生非?？咕苤绢?lèi)食品，一點(diǎn)點(diǎn)肥肉都不吃，但其實(shí)即使不攝入脂肪，人體還是會(huì )自己制造脂肪，而脂肪類(lèi)食品很耐消化，適量攝入脂肪類(lèi)食品可以讓您減少對淀粉類(lèi)食物的攝取，對減肥反而會(huì )起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類(lèi)，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

被誤讀的減肥秘方5：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類(lèi)、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些淀粉類(lèi)食物幾乎相同，甚至要高過(guò)肉類(lèi)。西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會(huì )讓大量的水分把胃部撐開(kāi)，在短時(shí)間會(huì )讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，但長(cháng)期這樣做的結果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過(guò)吃水果來(lái)減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被誤讀的減肥秘方6：藥物減肥

真相：不要把減肥藥物當成靈丹妙藥，它們最多是健身和飲食的補充和附屬，沒(méi)有做到以上兩項，任何減肥藥物都不可能達到效果。如果您仔細閱讀產(chǎn)品的說(shuō)明書(shū)，尤其是進(jìn)口產(chǎn)品，往往會(huì )有讓人不易察覺(jué)的小字指出：為了得到理想的結果，您應當同時(shí)堅持鍛煉和控制飲食！

很多吹噓能夠快速減肥的藥物會(huì )讓您一時(shí)地降低體重，它的手段也許是讓您嚴重脫水，或者減掉您應該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕松減去的體重往往會(huì )在一年內又“輕松”地長(cháng)回來(lái)了。

被誤讀的減肥秘方7：大量出汗減肥

真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿著(zhù)密不透風(fēng)的塑料衣服運動(dòng)，以求快速減輕體重。這樣的方法確實(shí)可以減重，不過(guò)也就只有20分鐘左右的效果。因為您會(huì )非?？诳?，也就是說(shuō)，您的身體嚴重缺水。當您喝完水，體重又會(huì )回到以前的重量了。要是不喝水，結果更糟糕--您會(huì )面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等。