全球23億人超重 肥胖和哪些因素有關(guān)
關(guān)鍵詞：#肥胖
全球近23億兒童和成人超重。肥胖影響幾代人的健康，全球肥胖值得關(guān)注。
超重實(shí)際上是肥胖。我們都知道肥胖會(huì )給我們的身體帶來(lái)很多傷害。肥胖也是一種慢性病。除了超重，內分泌失調和糖尿病都是常見(jiàn)的并發(fā)癥。對于肥胖患者來(lái)說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，要從運動(dòng)、飲食和心理的各個(gè)方面入手，避免用藥物減肥。
肥胖的原因在醫學(xué)上還沒(méi)有完全說(shuō)明。
肥胖通常被認為與以下因素有關(guān)：
第一，遺傳。
遺傳也可能導致肥胖。如果父母中有一個(gè)是肥胖者，孩子肥胖的概率會(huì )超過(guò)50%。如果父母都是肥胖者，孩子肥胖的概率是80%。
第二，飲食習慣。
眾所周知，孩子在成長(cháng)過(guò)程中需要營(yíng)養攝入。但是，如果父母讓孩子吃一些高脂肪、高能量的食物，很容易導致肥胖。
第三，服藥。
許多藥物可能會(huì )導致肥胖。如抗過(guò)敏藥物、性激素和抗抑郁藥。
所以今天就給大家介紹一下，如何正確健康地減肥？
第一，多喝牛奶。
研究發(fā)現，每天攝入1800毫升的鈣可以使我們的身體吸收80毫升的熱量。牛奶富含鈣?，F在很多人在喝咖啡的時(shí)候都會(huì )加一些牛奶，這樣不僅可以讓咖啡更醇厚，還有助于減肥。早上起床喝一杯純牛奶，不僅能讓我們一天精力充沛，還能促進(jìn)身體的新陳代謝。晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更好。中午吃完可以喝一杯酸牛奶，可以幫助我們有效消化食物。
二是多吃蔬菜水果。
蔬菜和水果是非常健康的食物，不僅富含纖維素，還富含人體所需的維生素c。幫助我們消化，促進(jìn)減肥。
三是少喝碳酸飲料。
很多人覺(jué)得開(kāi)水的味道很淡，不愿意喝。你可以試著(zhù)用茶代替飲料，或者喝一些果汁。碳酸飲料對我們的身體也有很多危害。同時(shí)，碳酸飲料中的卡路里含量也很高，不利于我們減肥。
第四，多喝水。
我們身體最不可缺少的是水。每天，我們都要給身體補充足夠的水分。多喝水也能加速身體的新陳代謝，讓我們燃燒更多的卡路里。據統計，每天喝兩杯溫水可以燃燒我們體內25卡路里。
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