在日常生活中，粗心大意很容易對胃造成傷害。例如，經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，但也暴飲暴食等，這些行為會(huì )嚴重刺激腸道。在享受食物的同時(shí)，我們也應該注意調節和照顧胃。那么，哪些食物對調節胃有效呢？

1、酸奶

酸奶富含益生菌，可改善腸道環(huán)境，促進(jìn)胃的消化吸收，減少胃腸道不適引起的炎癥等癥狀。通?？梢远嗪人崮?，有利于健康，特別是對胃不好的人，酸奶是調節胃的好產(chǎn)品。

2、全麥食物

眾所周知，纖維素有利于益生菌的生長(cháng)，也能加速食物的消化。燕麥、全麥面包、意大利粉等富含纖維素的全麥食品是首選。平時(shí)多吃這些食物，可以很好的調節腸胃，有效防止腸胃功能障礙。

3、魔芋豆腐

魔芋豆腐富含葡甘露聚糖，可在腸壁形成保護膜，縮短食物消化殘留物在腸內的停留時(shí)間，具有清潔腸道的作用，有利于腸蠕動(dòng)，對消化不良和便秘有良好的治療效果。

4、海帶

海帶含有大量的膳食纖維，低熱量，或堿性食物，是一種非常健康的食物。最重要的是，它富含碘，非常有利于血液中三酸甘油酯的代謝活動(dòng)，但也能防止血液酸化，具有良好的腸道排便效果，通常應該多吃。

5、黑木耳

黑木耳含有大量的植物膠，具有很強的吸附能力，能迅速吸收殘留在腸道內的灰塵、雜質(zhì)等有害物質(zhì)，集中排出體外，對血液和腸道有很好的清潔作用。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果還具有促進(jìn)腸道解毒的作用，其半乳糖醛酸和果膠可以最大限度地減少腸道中的毒素。它所含的可溶性纖維素也能提高糞便的排泄能力，保持腸道健康。對胃腸道調節有很好的效果。

7、山藥

山藥養胃是一種很好的保健食品。山藥中所含的淀粉酶和多酚氧化酶對脾胃的消化吸收非常有益。平時(shí)可以多吃。特別是脾胃虛弱、胃潰瘍患者應多吃，這可以起到很好的輔助治療作用。

8、橘皮

食用橙皮中含有的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善人體的消化功能。它對胃腸道調節非常有益，通?？梢越?jīng)常吃，用來(lái)做調味料，可以用來(lái)做飯，也可以放一些粥，湯，操作非常簡(jiǎn)單。

9、蘆筍

許多人不知道蘆筍也有調節胃的作用。這是因為綠色蘆筍可以為人體提供益生菌。益生菌進(jìn)一步刺激胃腸道益生菌的生長(cháng)，改善胃腸道環(huán)境，促進(jìn)胃腸道消化功能。當然，如果沒(méi)有新鮮的蘆筍，冷凍蘆筍的胃腸道調節效果也是一樣的。

10、牛肚

牛肚溫和，益脾胃，常吃補氣，特別適合脾虛的人。