尿路感染可通過(guò)保持衛生、多飲水、避免憋尿、調整飲食、規律作息等方式進(jìn)行保健護理。尿路感染通常由細菌感染、免疫力下降、泌尿系統結構異常、衛生習慣不良、飲水不足等原因引起。

1、保持衛生

每日用溫水清洗會(huì )陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應從前往后擦拭，防止腸道細菌污染尿道。性生活前后及時(shí)排尿并清潔，減少細菌侵入概率。內褲選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)，每日更換清洗并在陽(yáng)光下晾曬。避免長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)潮濕泳衣或緊身褲，減少局部潮濕環(huán)境滋生細菌。

2、多飲水

每日飲水量保持在2000毫升以上，可稀釋尿液并促進(jìn)細菌排出。建議分次少量飲用溫開(kāi)水，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔?？蛇m當飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道上皮。但糖尿病患者應控制果汁攝入量，腎功能不全者需遵醫囑調整飲水量。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應及時(shí)排尿，每次排尿盡量排空膀胱，減少尿液滯留時(shí)間。長(cháng)時(shí)間憋尿會(huì )導致膀胱過(guò)度擴張，降低局部防御能力。特殊職業(yè)如司機、教師等可設定排尿提醒，養成每2-3小時(shí)排尿的習慣。夜間起夜排尿時(shí)注意保暖，避免受涼導致免疫力下降。

4、調整飲食

增加新鮮蔬菜水果攝入，補充維生素C增強尿道黏膜抵抗力。適量食用酸奶等含益生菌食物，維持泌尿系統菌群平衡。減少辛辣刺激食物、酒精、咖啡因攝入，避免刺激尿道黏膜。合并腎結石者需根據結石成分調整飲食結構，如草酸鈣結石患者限制菠菜攝入。

5、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。冬季注意腰腹部保暖，避免寒冷誘發(fā)尿路痙攣。長(cháng)期久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，改善盆腔血液循環(huán)。壓力過(guò)大時(shí)可嘗試冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。

尿路感染患者日?？纱┲?zhù)寬松棉質(zhì)內褲，洗澡時(shí)優(yōu)先選擇淋浴。如出現尿頻尿急癥狀加重、發(fā)熱或腰背部疼痛，應及時(shí)就醫檢查。絕經(jīng)后女性可在醫生指導下使用局部雌激素軟膏，改善尿道黏膜萎縮。反復感染者需完善泌尿系統超聲檢查，排除解剖結構異常。保健期間避免自行服用抗生素，防止產(chǎn)生耐藥性。