1、要多進(jìn)行體育鍛煉

處于青春期的孩子要適當的進(jìn)行體育鍛煉，因為，只有堅持這種身體運動(dòng)，才能幫助我們的骨骼成長(cháng)發(fā)育，運動(dòng)的方式不要太單調，而且盡量要以感興趣的運動(dòng)項目為主，千萬(wàn)不要只為了學(xué)習成績(jì)，每天拼命學(xué)習，而不注重體育鍛煉。

2、要多補充體內鈣質(zhì)

青春期的孩子身體長(cháng)高的過(guò)程中需要大量的鈣，如果不及時(shí)補鈣，會(huì )直接影響到個(gè)子長(cháng)不高。補充鈣質(zhì)的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚(yú)類(lèi)、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，再適量輔助一些鈣片。

3、要保證充足的睡眠

保證睡眠充足是長(cháng)高所必需的條件，因為，人只有在睡眠中分泌的生長(cháng)激素多，千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間，還要養成早睡早起的習慣。

4、要注意飲食的均衡

青春期孩子的飲食直接影響孩子長(cháng)身體，進(jìn)而影響到孩子的身高，所以這一時(shí)期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營(yíng)養攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個(gè)子長(cháng)高。

5、要堅持做一些拉伸活動(dòng)

多做一些拉伸運動(dòng)，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒(méi)有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動(dòng)作，這些都屬于拉伸運動(dòng)，只要堅持，一定會(huì )有意想不到的效果。

6、要多進(jìn)行一些跳躍運動(dòng)

跳躍運動(dòng)能使青春期的孩子身體協(xié)調地發(fā)育，比如多打籃球、羽毛球等活動(dòng)，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動(dòng)。在打籃球和羽毛球時(shí)，可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動(dòng)作，非常有助于促進(jìn)身體長(cháng)高。

7、要少坐電梯多走樓梯

現在的很多家庭都住進(jìn)了電梯樓，處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán)，對青春期孩子的長(cháng)高有所幫助。