婚前注意預防不孕癥需從生活方式、疾病篩查、生殖健康管理等多方面綜合干預。主要有調整作息、控制體重、避免生殖系統感染、定期體檢、科學(xué)避孕等措施。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠不足可能導致內分泌紊亂，影響女性排卵功能和男性精子質(zhì)量。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免晝夜顛倒。睡前1小時(shí)減少電子設備使用，可通過(guò)溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè )等方式改善睡眠質(zhì)量。存在失眠問(wèn)題時(shí)，可嘗試認知行為療法而非依賴(lài)藥物。

2、控制體重

肥胖或過(guò)度消瘦均會(huì )干擾下丘腦-垂體-性腺軸功能。體重指數超過(guò)24可能伴隨多囊卵巢綜合征，低于18.5易出現閉經(jīng)。建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)將體重控制在正常范圍，避免極端節食或暴飲暴食。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。

3、避免感染

盆腔炎、附睪炎等生殖系統感染可能造成輸卵管粘連或輸精管阻塞。需注意性生活衛生，避免多個(gè)性伴侶，使用安全套可降低衣原體、淋球菌感染風(fēng)險。女性應避免頻繁陰道沖洗，男性久坐后需起身活動(dòng)預防陰囊溫度升高。出現異常分泌物、下腹疼痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

4、定期體檢

建議婚前行全面生殖系統檢查，女性包括婦科超聲、性激素六項、甲狀腺功能，男性需查精液常規。存在月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、異常勃起等情況時(shí)應針對性增加檢查項目。有家族遺傳病史者需進(jìn)行基因篩查，如地中海貧血、染色體異常等可能影響生育的疾病。

5、科學(xué)避孕

反復人工流產(chǎn)可能引發(fā)宮腔粘連、子宮內膜薄等繼發(fā)性不孕。推薦采用短效避孕藥、避孕套等可逆避孕方式，避免緊急避孕藥頻繁使用。避孕藥需在醫生指導下選擇，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。計劃懷孕前3-6個(gè)月應停止避孕并補充葉酸。

婚前雙方應共同建立健康檔案，記錄月經(jīng)周期、基礎體溫等數據。避免接觸甲醛、苯等有毒化學(xué)物質(zhì)，戒煙限酒。女性可適量食用黑豆、核桃等含植物雌激素的食物，男性可補充鋅、硒等微量元素。若正常性生活未避孕1年未孕，建議到生殖醫學(xué)中心進(jìn)行系統評估，明確原因后針對性治療。