隨著(zhù)智能手機的普及，越來(lái)越多的人成為了"低頭族"，在家里，在路上都是一個(gè)樣。

一個(gè)成年人頭部的重量在4.5—5.5Kg，低頭會(huì )讓頸椎承受來(lái)自頭部的壓力，而且角度越低，承受的壓力就越大。

據調查，頭部?jì)A斜45°，頸椎要承受20Kg的壓力;傾斜60°，則是25Kg的壓力;傾斜75°，則是28Kg的壓力，相當于您脖子上架了一個(gè)小孩。

大家應該知道，頸椎是人體非常重要的部位，同時(shí)也很脆弱。一旦損傷，輕則癱瘓，重則死亡。

不過(guò)很多人不把這當回事，直到感覺(jué)脖子不舒服，轉的時(shí)候會(huì )發(fā)出"咯嘣"的響聲。這時(shí)您一定要當心，頸椎病可能纏上您了。

它的早期癥狀有以下五點(diǎn)：

1視力障礙

表現為眼部脹痛、視力模糊、怕光、流淚、甚至視野縮小。這與頸椎病造成自主神經(jīng)功能紊亂，以及椎基底動(dòng)脈供血不足引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性有關(guān)。

2腹脹便秘

一些頸椎病患者，因為頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，大腦感到不舒服，導致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強，減慢了胃腸道蠕動(dòng)的速度，出現腹脹、便秘等。

3經(jīng)常落枕

這是由于頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致，不加注意就會(huì )發(fā)展成頸椎病。

4脖子彈響

脖子產(chǎn)生不適感，轉動(dòng)時(shí)會(huì )發(fā)出"嘎嘣"的響聲，這是典型的頸椎失穩表現。如果不注意調養修復，頸椎受損會(huì )越來(lái)越嚴重。

5心跳加速

有的患者扭脖子、轉頭時(shí)，感到心跳明顯加速，甚至出現胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生，在頸部位置突然改變時(shí)易出現。

如果出現以上癥狀，就要及時(shí)采取措施，避免病情進(jìn)一步惡化。

1、注意睡姿：切忌趴著(zhù)睡，容易引發(fā)腰背酸痛。正確的睡姿是仰臥，可以讓全身肌肉、韌帶和關(guān)節獲得最大限度的放松。另外，睡枕不宜過(guò)高，低于10厘米。

2、頸肌鍛煉：雙手交叉抱在頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時(shí)頭頸向后方用力后伸，一張一弛，每天堅持鍛煉2—3次，可以起到防治頸椎病的效果。

3、頸部按摩：雙手緊扣在頸后方肌肉，反復揉按該部位，可以使肌痙攣得到放松，改善血液循環(huán)，有效緩解頸椎酸痛狀態(tài)。

4、注意保暖：頸部肌肉受涼，會(huì )使頸部皮膚彈力下降，肌肉發(fā)生痙攣，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，容易引發(fā)頸椎病。

患上頸椎病，是一件很痛苦的事。所以平時(shí)一定要養成良好的習慣，盡量減少使用手機的時(shí)間，站姿和坐姿要端正。

如果已經(jīng)出現頸椎病癥狀，不妨用用，讓您隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行治療，給脖子上的死神來(lái)一個(gè)下馬威。