對于上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)在辦公過(guò)程中眼睛起著(zhù)至關(guān)重要的作用，擁有良好的視力是提高工作效率的重點(diǎn)。很多人因為眼部功能受損導致視力下降，在看東西的時(shí)候會(huì )模糊不清，或多或少都會(huì )影響，在工作的過(guò)程中總是會(huì )受到影響，不利于提高效率，所以需要重視眼部保護。

為了保護眼睛，可以采取什么有效的方法呢

1、堅持眼睛保健操作

如果想保持眼睛功能正常，平時(shí)可以多做眼睛保健操作，用這種方法保護眼睛。在進(jìn)行眼睛保健操作的過(guò)程中，按壓和按摩眼睛周?chē)闹匾?a href="http://m.mmhgsj.com/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位可以刺激穴位促進(jìn)局部循環(huán)。身體血液循環(huán)良好時(shí)提供給眼視網(wǎng)膜，視神經(jīng)營(yíng)養物質(zhì)充足，視力提高。因此，保護眼睛的上班族可以利用空閑時(shí)間做眼睛保健操，每天做眼睛保健操10分鐘，調節眼睛。

2、補充人體需要維生素

飲食獲得營(yíng)養物質(zhì)，這是保護眼睛的措施。許多人的眼睛功能下降與一些重要的維生素不足有關(guān)，特別是人體所需的維生素a長(cháng)期不足，眼睛功能可能受損。眼睛是上班族的重要工具，從新鮮蔬菜、水果中獲得人體所需的維生素a，保持眼睛的功能也是保護眼睛的有效方法。

3、疲勞時(shí)熱敷眼睛

上班族的眼睛容易疲勞，主要與長(cháng)時(shí)間在電腦上工作有關(guān)。如果你想讓你的眼睛保持舒適，你可以適當熱敷，這樣可以促進(jìn)你的眼睛循環(huán)，減輕你的疲勞，效果更好。很多人長(cháng)期使用眼睛，但疏忽了眼睛的維護，覺(jué)得眼睛酸脹疼痛也沒(méi)有采取對策，可能會(huì )降低功能。平時(shí)學(xué)會(huì )養眼，通過(guò)適當的熱敷促進(jìn)局部循環(huán)，同時(shí)緩解眼壓。

4、睡眠時(shí)間充足

想保護眼睛，上班族必須保證充足的睡眠時(shí)間。這是調節眼睛的措施。許多人經(jīng)常熬夜，甚至睡覺(jué)前玩手機，這些行為會(huì )埋下健康隱患。眼睛總是處于疲勞的狀態(tài)中，對其功能提高不利。因此，保護眼睛要注意休息規律，每天保證充分的睡眠時(shí)間調節眼睛，緩解疲勞感，提高功能。因此，在保護眼睛的過(guò)程中，有必要注意休息規則。