男性不育可通過(guò)調整生活方式、避免環(huán)境危害、控制基礎疾病、定期體檢和心理疏導等方式預防。不育可能與精子質(zhì)量下降、生殖系統感染、內分泌紊亂、遺傳因素或慢性疾病有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于維持正常激素水平，建議每日睡眠7-8小時(shí)。避免長(cháng)期久坐或穿緊身褲，減少陰囊局部高溫對生精功能的影響。戒煙限酒可降低精子DNA碎片率，酒精攝入每日不超過(guò)25克。適量補充鋅、硒等微量元素，如食用牡蠣、堅果等食物。

2、避免環(huán)境危害

遠離電離輻射和高溫環(huán)境，避免將筆記本電腦直接放置于膝部。減少接觸農藥、重金屬等生殖毒性物質(zhì)，從事相關(guān)職業(yè)時(shí)需做好防護。慎用含雌激素類(lèi)化妝品或塑料制品，雙酚A等環(huán)境內分泌干擾物可能影響精子發(fā)生。

3、控制基礎疾病

積極治療精索靜脈曲張，中重度患者可考慮顯微鏡下精索靜脈結扎術(shù)。規范管理糖尿病等代謝性疾病，長(cháng)期高血糖會(huì )導致睪丸微循環(huán)障礙。及時(shí)處理泌尿生殖系統感染，如慢性前列腺炎可遵醫囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等藥物。

4、定期體檢

建議每年進(jìn)行精液常規檢查，重點(diǎn)關(guān)注精子濃度、活力和形態(tài)學(xué)指標。35歲以上男性應篩查睪酮水平，性腺功能減退時(shí)可使用十一酸睪酮軟膠囊補充。通過(guò)陰囊超聲排查睪丸附睪病變，精索靜脈曲張超聲診斷標準為靜脈直徑超過(guò)3毫米。

5、心理疏導

長(cháng)期精神壓力會(huì )通過(guò)下丘腦-垂體-性腺軸影響生精功能，可進(jìn)行正念訓練或心理咨詢(xún)。伴侶雙方共同參與治療過(guò)程，避免將生育壓力集中于男性。必要時(shí)在醫生指導下使用疏肝解郁膠囊等中成藥調節情志。

預防男性不育需建立長(cháng)期健康管理意識，保持BMI在18.5-24之間，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如游泳、慢跑等。飲食注意增加抗氧化物質(zhì)攝入，多食用番茄、藍莓等富含維生素C的食物。避免過(guò)度勞累和熬夜，高溫作業(yè)者建議每2小時(shí)休息降溫。出現射精異常、性功能障礙或精液參數異常時(shí)，應及時(shí)到生殖醫學(xué)科就診評估。