秋天晝夜溫差容易發(fā)生頸椎病 預防頸椎病的訣竅是什么？
立秋一過(guò)，全國進(jìn)入秋虎模式。專(zhuān)家注意到秋虎期間要注意頸椎病的發(fā)作。為什么呢？
秋虎期間晝夜溫差大，容易發(fā)生頸椎病
秋虎期間天氣早晚溫差大，白天氣溫高，人熱得汗流浹背，很多人喜歡洗冷水澡，傷害頭部和四肢。夜晚其實(shí)氣溫明顯下降，但由于人們保持夏天的生活習慣，秋天晚上涼爽的人很多，這就是秋天頸椎病多發(fā)的原因。
另外，受氣候的影響，秋天的人容易思考，所以秋天有抑郁癥狀的人也很多，悲傷、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節和肌肉的休息，從長(cháng)遠來(lái)看，頸肩容易疼痛，長(cháng)期積累會(huì )給頸椎帶來(lái)負擔
頸椎病預防的訣竅是什么？
1、要注意活動(dòng)頸部，結合勞動(dòng)和休息。一般來(lái)說(shuō)，工作1、2小時(shí)左右，有目的地向前后左右旋轉頭頸，旋轉時(shí)柔軟緩慢，以達到各方向的最大運動(dòng)范圍為基準。這可以緩解頸椎關(guān)節疲勞，有效預防頸椎病的發(fā)生。
2、注意睡眠方式，一般睡覺(jué)時(shí)不要俯臥睡覺(jué)，枕頭不要太高、太硬或太低。枕頭的中央應該稍微凹陷，脖子應該充分接觸枕頭，稍微后仰，不要懸空，生活中應該習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高，另外，睡覺(jué)的時(shí)候不要躺著(zhù)看書(shū)，不要向脖子吹冷風(fēng)，有效地預防頸椎病的發(fā)生。
3、最重要的是坐姿要正確，放松脖子和肩膀，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員不時(shí)站起來(lái)走路，活動(dòng)脖子和肩膀，松弛脖子和肩膀的肌肉，避免頸椎病的發(fā)生。
4、注意預防寒潮。防止寒冷和潮濕，避免午夜和凌晨洗澡時(shí)感冒。頸椎病患者與風(fēng)寒、濕氣等季節氣候變化密切相關(guān)，因此風(fēng)寒收縮局部血管，降低血流速度，妨礙組織代謝和血液循環(huán)，做好頸椎病預防工作，冬天外出應戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衣等，防止頸部受風(fēng)和寒冷。
久坐辦公室的白領(lǐng)們如何放松？
1、全身放松，上半身直立坐在椅子上，雙臂自然下垂，頭部從左向右旋轉，反向旋轉，重復3次。
2、坐在椅子上，左右扭轉上半身，各旋轉10次，旋轉幅度大。
3、雙臂盡量向后伸展，十指交叉，胸部展開(kāi)，保持這種姿勢2分鐘。
4、坐在椅子上，眼睛看著(zhù)前面，雙手抓住椅子扶手，雙腳伸直抬到與地面平行的位置，腳尖伸直，停留3秒放下，再抬起腳，重復5次。
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