電腦族如何改善頸椎病的防治 不要進(jìn)入三個(gè)誤區
每天長(cháng)時(shí)間面對計算機工作引起計算機頸，相信對上班族來(lái)說(shuō)并不陌生，人們經(jīng)常抱怨頸部疼痛、板滯感，伴有頭痛、失眠?，F在頸椎病越來(lái)越受年輕人歡迎，長(cháng)期保持姿勢是年輕人頸椎病的主要原因?，F在，隨著(zhù)計算機事務(wù)的普及和工作壓力的增加，越來(lái)越多的年輕人也成為了頸椎病家庭。
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是以退行性病理變化為基礎的疾病。主要是由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤(pán)退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節不穩定、松動(dòng)的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
電腦族如何改善頸椎病
一、糾正工作中的壞習慣
1、定期改變頭頸體位，定期做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背肌。讀書(shū)寫(xiě)字半小時(shí)后要活動(dòng)脖子，抬頭遠視半小時(shí)，有助于緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。
2.調整桌面的高度和傾斜度?？芍谱?和桌面為10°~30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)盡量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。
二、加強日常肌肉鍛煉
坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在后面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時(shí)盡量抬起頭(緩慢)，后頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒后停止此外，體重應盡可能減輕，身體負荷應盡可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。
三、改善和調整睡眠狀態(tài)
選擇適合自己的預防治療的枕頭是上班族的必需品，人每天臥床1/3，睡眠姿勢不當會(huì )加劇頸椎盤(pán)內的壓力，使頸椎周?chē)捻g帶、肌肉疲勞，引起頸椎病。為了使頸椎在睡眠中保持正常的生理曲線(xiàn)，合理科學(xué)地使用枕頭是很重要的。
四、自我牽引療法
自我牽引療法是立即有效的措施。頸椎病的癥狀是什么，頭暈頭痛，頸椎活動(dòng)受到限制，精神衰退，背頸疼痛。突然感到頸部疼痛，或者肩背和上肢有放射痛時(shí)，可以將雙手的十字交叉，舉起頭放在枕頭的脖子上，抬起頭，雙手向頭方向拉5~10秒，連續3~4次可以緩解椎間隙的壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開(kāi)，使后突的髓核可能被歸還，也可以改變頸椎關(guān)節線(xiàn)來(lái)緩解癥狀。這是頸椎病的治療方法，也是如何預防頸椎病的方法。
頸椎病的預防和治療不三個(gè)誤區
誤區1:人過(guò)了20歲，頸椎開(kāi)始衰老
人到了20歲，頸椎就會(huì )變老。很多人對這種說(shuō)法感到不可思議。沒(méi)想到自己的頸椎會(huì )這么快老化，但這是事實(shí)。
人到20歲，頸椎處于成長(cháng)期的20歲以后，人的頸椎開(kāi)始老化。頸椎一老，就開(kāi)始失去水分，變形，人的頸椎病也隨之而來(lái)。
加上現代人工作強度大，生活壓力大，不重視身體的維護和保健，很多年輕人、中年人或多或少都有頸椎病。老年人很少得頸椎病，以前有頸椎病的患者，上了年紀也不會(huì )自愈。這是老年人頸椎處于穩定階段，不退化的原因。
誤區2:頸不酸不痛，頸椎病
我現在腰不酸不痛，不怎么伏案工作，不怎么面對電腦。你沒(méi)有得頸椎病嗎？
頸椎病不一定表現在脖子疼痛中，也有各方面的癥狀。如果眼睛疼痛膨脹，眼科檢查也沒(méi)有問(wèn)題的話(huà)，應該來(lái)康復理療科看看頸椎錯位壓迫視覺(jué)神經(jīng)的人經(jīng)常頭暈、頭痛、恐慌、吃藥治療無(wú)效，應該來(lái)康復理療科看看頸椎是否有問(wèn)題。
誤解3:由于治療，頸椎病可以迅速治愈
我的頸椎病為什么不用很多方法治療呢？
頸椎病是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，必須對原因進(jìn)行治療。但是，有些脊椎、頸椎問(wèn)題，治療后效果很快。但是，更多的頸椎病也需要逐漸改善。
一般突發(fā)性頸源性頭暈、惡心、嘔吐，經(jīng)龍氏正脊推拿治療后，效果立竿見(jiàn)影，2、3次治療完全恢復。但是，由于頸椎不穩定、頸椎錯位引起的慢性疾病和頸椎問(wèn)題引起的其他疾病很多，治療效果不會(huì )立即出現，治療程序(10次)需要改善。
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