頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫落的總稱(chēng)。是基于退行性病理變化的疾病。主要是由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。該病多見(jiàn)于40歲以上的患者。那么，老年人如何有效預防頸椎病呢？

今年69歲的楊先生為了防止年齡變大反應遲緩，一年前開(kāi)始迷上麻將，每天上午幾乎都在麻將桌上度過(guò)，孩子們也勸他們站起來(lái)活動(dòng)，但是麻將桌上站起來(lái)容易看到別人的卡，經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)是對麻友的不尊重，楊先生只能坐三個(gè)小時(shí)

前幾天，楊老的孩子覺(jué)得父親的反應很慢，別人打招呼也無(wú)視，眼睛也有點(diǎn)呆滯，忘記了他說(shuō)的話(huà)。孩子害怕父親了癡呆癥，馬上帶他去醫院做腦CT檢查，結果醫生沒(méi)有發(fā)現神經(jīng)細胞功能減退。在醫生的建議下，孩子帶老人去骨科檢查頸椎，終于找到了病因。原來(lái)打麻將時(shí)，椎間盤(pán)和韌帶長(cháng)期處于緊張僵硬狀態(tài)，引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對頭部的供血，破壞正常的生理彎曲，椎動(dòng)脈受壓引起眩暈，眩暈發(fā)作時(shí)耳鳴耳聾，降低老人的反應能力，出現癡呆癥狀。

老年人如何有效預防頸椎病

1、適當的頸部活動(dòng)操作，如鴨子喝水的動(dòng)作和搖頭的動(dòng)作。

2、經(jīng)常做有氧運動(dòng)，注意頸部保溫，矯正不良姿勢，長(cháng)期低頭工作需要中間休息和活動(dòng)。

3、對于急性扁桃體炎、頸部淋巴結炎、乳突炎、上呼吸道感染、頸部軟組織感染等，有的人會(huì )導致頸椎受到侵害、急性頸部疼痛、活動(dòng)不利、肌肉痙攣、嚴重者可發(fā)生肌性斜頸。

4、注意飲食結構，日常飲食不易精致，多吃豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜、多吃魚(yú)、蝦、牛奶、雞蛋補充食物鈣，預防骨質(zhì)疏松癥。

5、培養良好的睡姿，枕頭不宜過(guò)高，一般為250px，符合人體頸椎生理曲度，硬度適中。