長(cháng)期低頭容易傷害頸椎 怎樣預防頸椎病的發(fā)生？
頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病，多由人們長(cháng)期的不良生活習慣引起，為了預防頸椎病，首先必須成為良好的生活習慣。特別是在炎熱的夏天，天氣因素使人們煩躁，預防頸椎病更加疏忽。無(wú)論是工作還是生活，關(guān)注細節，預防頸椎病都很重要。
天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快，關(guān)節韌帶肌肉伸展，是治療頸椎病的好時(shí)機。但是，隨著(zhù)氣溫的上升，頸椎不適去醫院就診的患者明顯增加?？照{溫度過(guò)低或吹風(fēng)機。感冒容易誘發(fā)頸椎病。
辦公室空調的溫度一般很低，特別是座位對著(zhù)空調，或者穿著(zhù)吊帶的女性，脖子和背部的肌肉不知不覺(jué)地變冷，長(cháng)時(shí)間保持姿勢工作的話(huà)，容易引起頸椎的不適。專(zhuān)家建議，在有空調的辦公室里，最好穿薄外套，以免脖子發(fā)涼。
炎熱的季節，汗流浹背地回家，總是想早點(diǎn)洗冷水澡。但是，體質(zhì)差的人有可能出現頸部活動(dòng)受到限制、手腳麻木等癥狀。特別是剛回家的時(shí)候，最好不要馬上吹空調或者馬上洗澡。
事實(shí)上，溫水洗澡更有利于精力的恢復和健康，也有利于頸椎病的預防。天氣干燥熱使人煩躁，也預防頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節和肌肉休息，迄今為止頸肩容易疼痛。
如何預防頸椎??？
一、埋頭苦干不值得提倡；
正常人頸椎生理曲度向前突出，長(cháng)期伏案在辦公桌上，在電腦前工作，頸椎長(cháng)期逆頸曲弧，彎曲。這種姿勢容易使椎體的后韌帶長(cháng)期處于牽引狀態(tài)，導致頸部充血、腫脹、肥厚、鈣化，而增厚的后韌帶牽引可能導致椎體后緣骨臘下出血和新骨形成，導致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤(pán)突出，容易引起腦供血不足，使人體頭暈、惡心等癥狀。
上班族與其自毀地埋頭苦干，不如在忙碌中閑逛，在頸椎的活動(dòng)范圍內，有意識地做適合頭頸的活動(dòng)。例如，在網(wǎng)上經(jīng)常推薦的頸椎操作、頸椎普拉提等是很好的方法。
二、夾脖子接電話(huà)傷害頸椎
夾脖子接電話(huà)，頸椎處于異常扭曲狀態(tài)。這對于疲勞的頸椎來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是雪上加霜。從生理結構來(lái)看，人體頸椎側彎的角度不能太大。夾住聽(tīng)筒是頸部難易度高的動(dòng)作，需要比平時(shí)更加努力。
平時(shí)長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作，上班族的頸椎本來(lái)就處于勞災狀態(tài)，接電話(huà)時(shí)，完全可以保持頸椎中立，處于最放松的狀態(tài)，握住麥克風(fēng)，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麥式電話(huà)也是個(gè)好選擇。
三、空調帶來(lái)的寒濕襲擊
如果電腦不斷增加屈頸的機會(huì )，空調的廣泛使用會(huì )增加寒濕的機會(huì )。中醫認為，長(cháng)期吹空調容易感冒襲擊身體，人體氣血不通。所謂不通則痛，肩頸肌痛發(fā)酸，最終會(huì )引起頸椎勞損。從西醫的角度分析，人們長(cháng)期處于低溫環(huán)境，特別是直接吹空調，或者對著(zhù)脖子吹風(fēng)扇，脖子的軟組織會(huì )發(fā)生類(lèi)似風(fēng)濕病的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，其結果是脖子持續痙攣、疼痛等。隨著(zhù)時(shí)間的推移，頸椎關(guān)節容易受損，引起頸椎病。
夏天，辦公室的空調很低，對著(zhù)空調的人和夏天喜歡穿肩膀和低領(lǐng)子的女性，可以在辦公室放大衣，避免脖子和背部的涼爽。
通過(guò)以上的理解，大家應該意識到在日常生活中預防頸椎病的重要性，希望大多數讀者朋友能夠養成良好的生活習慣，遠離頸椎病的煩惱?？傊?，無(wú)論是工作還是生活，關(guān)注細節，預防頸椎病都很重要。從細節開(kāi)始，逐漸養成科學(xué)的工作和生活習慣，頸椎病當然也沒(méi)有洞。
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