案例:

由于工作關(guān)系，必須長(cháng)期做伏案工作，5年前患頸椎病。每當我工作繁忙時(shí)，我都會(huì )感到脖子和背部肌肉疼痛和上肢麻木。病情嚴重時(shí)，有頭暈、惡心、嘔吐等表現，我很痛苦。為此，我做過(guò)理療、牽引和按摩，也用靜點(diǎn)藥物治療，花了很多錢(qián)。但我的病情總是反反復復，嚴重影響了我的工作和學(xué)習。在此期間，我咨詢(xún)了很多有名的醫生，自己也找到了很多資料，但是找不到治療頸椎病的好方法。

去年之前，偶然聽(tīng)到朋友說(shuō)游泳可以治療頸椎病。當時(shí)，我半信半疑，以嘗試的態(tài)度制定游泳訓練的計劃。每周游泳3~4次，每次游泳30~40分鐘。堅持了將近半年，發(fā)現頸椎病的癥狀確實(shí)得到了很大的改善。

遠離頸椎病游泳是良方

脊柱外科理論，長(cháng)期低頭伏案工作，頸椎始終保持前屈，頸后肌群長(cháng)期緊張，容易引起頸椎小關(guān)節紊亂、頸肌疲勞、枕頭、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。頸背肌肉疼痛多發(fā)，頸椎活動(dòng)明顯受到限制，有上肢劇烈放射性疼痛、上肢麻木的表現，也有心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等表現，病情嚴重時(shí)走路不穩定，像踩棉花一樣疼痛多發(fā)。

游泳是全身運動(dòng)，上肢、頸部、肩背、腹部和下肢肌肉“全體”參與，有效促進(jìn)全身肌肉血液循環(huán)。游泳特別是青蛙泳呼吸時(shí)低頭，呼吸時(shí)頸部從水平向后仰起，頸部始終處于低仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可以全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復，游泳時(shí)上肢可以用力劃水，鍛煉肩關(guān)節周?chē)捅巢康南鄳∪馊?/p>

同時(shí)，人在水中劃線(xiàn)時(shí)，水對人體的摩擦力和水對人體的壓力，對人體各部的按摩作用，促進(jìn)皮膚和肌肉的血液循環(huán)，提高細胞的代謝。人在水中沒(méi)有任何負擔，不會(huì )對頸椎間盤(pán)造成損傷，也不會(huì )對關(guān)節和肌肉造成損傷。由此可見(jiàn)，經(jīng)常游泳不僅能有效預防頸椎病，而且對全身的所有運動(dòng)系統都有好處。

堅持游泳能根治頸椎病

每工作50分鐘左右，抬頭、聳肩、擴胸，有助于預防頸椎病。在頸椎病的早期或恢復期，除了養成良好的頸部使用習慣外，長(cháng)期堅持游泳，尤其是青蛙游泳鍛煉是最有效地改善頸椎不適和恢復頸椎健康的好方法。每周游泳3、4次，每小時(shí)持續一定，預計脖子肩膀的疼痛全部緩和，消失。

360行業(yè)各部門(mén)的職務(wù)、會(huì )計、編輯、教師、IT員工……職業(yè)不同，但是頸椎病的高風(fēng)險患者，長(cháng)時(shí)間低頭工作，面對電腦的長(cháng)時(shí)間姿勢不變，頭暈、頸部疼痛、手麻木、背部不適是共同的表現。游泳適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。堅持游泳鍛煉，不僅緩解頸椎病，還增強身體功能。