中醫治療失眠癥的方法有哪些
中醫治療失眠癥主要通過(guò)調理氣血陰陽(yáng)、安神定志，常用方法包括中藥內服、針灸推拿、食療及情志調節。
1.中藥內服
中醫將失眠分為心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等證型，對應方劑不同。心脾兩虛可用歸脾湯（黃芪、黨參、龍眼肉補益心脾）；肝郁化火適用龍膽瀉肝湯（梔子、黃芩清肝火）；陰虛火旺推薦黃連阿膠湯（黃連、阿膠滋陰降火）。中成藥如天王補心丹、朱砂安神丸也常用于臨床。
2.針灸推拿
針灸選取百會(huì )、神門(mén)、三陰交等穴位，調和氣血。肝郁加太沖穴疏肝，心腎不交加涌泉穴引火歸元。推拿以頭部按摩為主，拇指按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，或沿督脈輕叩促進(jìn)放松。耳穴貼壓取心、腎、神門(mén)等反射區，用王不留行籽刺激。
3.食療調理
心脾兩虛者可用龍眼肉10克、紅棗5枚煮粥；陰虛火旺適合百合30克、蓮子15克燉湯；肝郁人群可飲玫瑰花5克、合歡花3克代茶。睡前避免辛辣、咖啡因，推薦溫牛奶或小米粥助眠。
4.情志調節
中醫強調“先睡心，后睡眼”，建議睡前練習呼吸吐納（腹式呼吸10分鐘）或八段錦“搖頭擺尾去心火”式。避免夜間過(guò)度思慮，可通過(guò)寫(xiě)日記或冥想釋放壓力。
中醫治療需辨證施治，長(cháng)期失眠或伴隨心悸、頭痛應就醫排查器質(zhì)性疾病。日常結合規律作息、適度運動(dòng)（如太極拳）能鞏固療效。
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