什么是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)
關(guān)鍵詞：#神經(jīng)
交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)是自主神經(jīng)系統的兩大分支，共同調節內臟器官功能，維持人體平衡。交感神經(jīng)負責應激反應，副交感神經(jīng)主導休息恢復，兩者相互拮抗又協(xié)調統一。
1.交感神經(jīng)的作用
交感神經(jīng)興奮時(shí)釋放去甲腎上腺素，引發(fā)心跳加速、血壓升高、瞳孔擴大等反應，幫助應對緊急情況。長(cháng)期緊張或壓力過(guò)大會(huì )導致其過(guò)度活躍，引發(fā)失眠、焦慮或消化問(wèn)題。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓練、規律運動(dòng)（如快走、游泳）、限制咖啡因攝入來(lái)調節。
2.副交感神經(jīng)的功能
副交感神經(jīng)通過(guò)乙酰膽堿發(fā)揮作用，促進(jìn)消化吸收、降低心率、保存能量。其活躍時(shí)人體處于放松狀態(tài)，但功能不足可能導致便秘或免疫力下降。建議通過(guò)冥想、足底按摩、攝入富含鎂的食物（如菠菜、南瓜籽）激活副交感神經(jīng)。
3.兩者失衡的常見(jiàn)表現
自主神經(jīng)紊亂可能表現為頭暈、胃腸不適或心悸。遺傳因素、慢性疾?。ㄈ缣悄虿。?、熬夜或情緒壓力均可引發(fā)失調。臨床治療包括藥物（谷維素、維生素B族、抗焦慮藥）、生物反饋療法及生活方式調整。
保持交感與副交感神經(jīng)平衡需規律作息、均衡飲食和情緒管理。若出現持續心悸、不明原因消瘦或暈厥，需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。日?？蓢L試交替冷熱水淋浴或瑜伽練習，增強神經(jīng)調節能力。
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