肋骨骨折怎么恢復鍛煉 肋骨骨折的四個(gè)恢復方法介紹
肋骨骨折可通過(guò)制動(dòng)休息、呼吸訓練、漸進(jìn)性運動(dòng)、物理治療等方式促進(jìn)恢復。肋骨骨折的康復方法主要有保護性制動(dòng)、呼吸功能鍛煉、肌肉強化訓練、物理療法輔助。
1、保護性制動(dòng)：
急性期需使用肋骨固定帶限制胸廓活動(dòng)，避免咳嗽或打噴嚏時(shí)用手按壓患處。睡眠時(shí)采取半臥位減輕疼痛，一般需維持2-3周至骨痂形成。期間禁止提重物及劇烈轉身動(dòng)作，防止骨折端移位。
2、呼吸功能鍛煉：
傷后48小時(shí)開(kāi)始腹式呼吸訓練，每日3次每次5分鐘，用鼻緩慢吸氣時(shí)腹部隆起，縮唇呼氣時(shí)腹部?jì)仁?。一周后增加吹氣球練習，通過(guò)阻力呼吸增強膈肌力量，預防肺不張等并發(fā)癥。
3、肌肉強化訓練：
疼痛緩解后逐步開(kāi)展肩關(guān)節環(huán)轉運動(dòng)、擴胸運動(dòng)等低強度訓練，每次10-15個(gè)動(dòng)作為一組。4周后可加入彈力帶抗阻練習，重點(diǎn)強化前鋸肌和背闊肌，改善胸廓穩定性。
4、物理療法輔助：
超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速骨折愈合；超聲波能軟化瘢痕組織。疼痛明顯時(shí)可配合冷敷或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激，每次治療15-20分鐘，每周3次。
康復期間需保證每日攝入1000毫克鈣質(zhì)和800國際單位維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜及海魚(yú)。6周內避免對抗性運動(dòng)，游泳和快走是安全的有氧選擇。睡眠時(shí)保持患側朝上體位，使用多個(gè)枕頭支撐背部。若出現持續胸痛、呼吸困難或發(fā)熱需及時(shí)復診。
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