慢性腰肌勞損的癥狀有哪些 慢性腰肌勞損5個(gè)癥狀很很受罪
慢性腰肌勞損主要表現為腰部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限、反復發(fā)作及夜間加重5類(lèi)癥狀。
1、腰部酸痛：
腰部持續性鈍痛是典型表現，疼痛區域集中在腰骶部?jì)蓚燃∪?。長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢或過(guò)度勞累后癥狀明顯，熱敷可暫時(shí)緩解。疼痛程度與勞損程度相關(guān)，輕者僅表現為間歇性不適，重者可影響日?；顒?dòng)。
2、肌肉僵硬：
晨起或久坐后腰部肌肉緊張發(fā)硬，觸診可發(fā)現條索狀硬結。這是由于局部肌纖維反復微損傷后形成粘連，肌肉彈性下降所致。適度伸展運動(dòng)能改善僵硬感，但突然扭轉可能誘發(fā)劇痛。
3、活動(dòng)受限：
前屈后伸動(dòng)作幅度減小，特別是彎腰提物時(shí)疼痛加劇。嚴重者翻身、起坐等基礎動(dòng)作需用手支撐，系鞋帶、穿襪子等日?；顒?dòng)明顯受限。癥狀具有"活動(dòng)后加重、休息減輕"的特點(diǎn)。
4、反復發(fā)作：
癥狀呈慢性遷延性，受涼、潮濕、勞累等因素易誘發(fā)急性發(fā)作。發(fā)作期疼痛向臀部放射，但不超過(guò)膝關(guān)節，此特點(diǎn)可與腰椎間盤(pán)突出癥鑒別。間歇期雖癥狀減輕，但肌肉耐力持續下降。
5、夜間加重：
平臥時(shí)腰部支撐力減弱，凌晨常因酸痛驚醒，需變換體位才能繼續入睡。這與臥位時(shí)肌肉血流灌注減少、代謝產(chǎn)物堆積有關(guān)，起床活動(dòng)后癥狀可暫時(shí)緩解。
建議避免久坐久站，每1-2小時(shí)進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)；睡眠選擇硬板床配合5-10厘米厚度乳膠墊；可嘗試游泳、八段錦等低沖擊運動(dòng)增強核心肌群；注意腰部保暖，空調環(huán)境下佩戴護腰；飲食多補充富含維生素D的魚(yú)類(lèi)、蛋黃及抗炎作用的深色蔬菜。若疼痛持續超過(guò)2周或出現下肢麻木需及時(shí)就醫。
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