十個(gè)健康錦囊幫助OL擺脫亞健康
關(guān)鍵詞：
亞健康
一項健康調查顯示，隨著(zhù)生活節奏的加快，高薪家庭的平均壽命有下降的傾向，75%的白領(lǐng)、身體會(huì )早衰！別擔心，只要打開(kāi)以下10個(gè)健康錦囊，繁忙的生活也能健康！
健康錦囊之一:練習毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye使我們的生活無(wú)紙化，寫(xiě)字對很多人來(lái)說(shuō)不知道！但是最新研究告訴你，在練習毛筆字的時(shí)候慢慢平穩的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養腦養心有助于長(cháng)壽。
所以，每周末練習兩個(gè)小時(shí)的毛筆字，意外促進(jìn)心腦血管健康！
健康錦囊之二:沒(méi)有打呼嚕睡眠，心臟更健康
新加坡經(jīng)過(guò)18年的研究，發(fā)現睡眠中不打呼嚕的人的壽命是打呼嚕的人的3倍。這不是危言聳聽(tīng)，呼嚕呼嚕不僅是睡眠中呼吸障礙引起的噪音，也是高血壓、心肌梗塞、心律失常的警告信號。
因此，嚴重打鼾時(shí)，不僅要求醫生幫助，還要找出最終原因，解決可能存在的心腦血管危機。
健康錦囊之三:多用左手，使大腦更加活躍
思維的活躍使身體老化速度變慢，我們習慣用右手工作，用右腦思考，左右腦的發(fā)展不均衡，影響大腦整體的活躍度。
為此，從現在開(kāi)始，請增加左手的使用率，最簡(jiǎn)單的方法就是必要的辦公用品，如打印機、電話(huà)和紙張放在自己的左邊，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，發(fā)揮左腦思維的活躍度。
健康錦囊之四:適應冷空氣，低溫保護身體能量
美國生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗，提出了低溫長(cháng)壽的理論。如果體溫能降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命將從原來(lái)的70歲延長(cháng)到150歲。身體溫度下降時(shí)，生命能量釋放緩慢，減輕內臟功能的損失，當然可以延長(cháng)身體的使用期限。
因此，冬天提高家庭通風(fēng)性，盡量減少空調的使用，隨著(zhù)外部溫度的降低適度降低身體溫度的夏天，盡量用物理方法降低身體溫度，延長(cháng)生命長(cháng)度。
健康錦囊5:7:30起床，最能安撫心臟
打破早起有助于長(cháng)壽的觀(guān)念。最近，英國威斯敏特大學(xué)的健康專(zhuān)家指出，早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)含量上升。真正有助于健康，促進(jìn)長(cháng)壽的起床時(shí)間是7:30，此時(shí)身體過(guò)于平靜，消除疲勞，血液也處于正常循環(huán)狀態(tài)。
所以，如果你習慣早起，請懶惰，把鬧鐘定在7點(diǎn)30分，在最健康的時(shí)候起床吧
健康錦囊之六:牙刷不沾水，牙齒更健康
刷牙時(shí)，很多人習慣先把牙刷沾水，然后擠牙膏，刷牙，稀釋牙膏中的有效成分，真正用于清潔口腔的牙膏量減少，口腔消毒不充分，疾病容易從口中進(jìn)入。
所以，刷牙刷與水絕緣！此外，許多人喜歡刷牙后漱口一次，這也是一個(gè)健康錯誤，口腔會(huì )有二次污染，所以最好在刷牙時(shí)漱口三次，隨時(shí)清除細菌。
健康錦囊之七:電梯單腳站，身體循環(huán)UP
這是吳君第一次推進(jìn)的健康方式——乘電梯時(shí)，把身體的重量放在一條腿上，另一條腿抬起，腳底對著(zhù)另一條承重腿的膝蓋內側，適時(shí)交換。
這種簡(jiǎn)單的方法不僅能瘦腿，還能使身體處于正常循環(huán)狀態(tài)，不會(huì )堵塞。循環(huán)暢通，身材自然年輕。
健康錦囊之八:購買(mǎi)包，有助于快樂(lè )的荷爾蒙分泌
德國健康研究表明，如果女性每1~2年可以為自己購買(mǎi)心儀的奢侈品包，總是感到自己受到關(guān)注，提高女性的自信。這樣的內心愉悅增加了身體快樂(lè )激素的生成，使身體循環(huán)更加順暢，血液流通也加快了！這種滿(mǎn)足感，會(huì )讓女長(cháng)壽！
健康錦囊之九:倒著(zhù)讀書(shū)，提高應變能力
最近在日本最受歡迎的長(cháng)壽秘方是每天倒著(zhù)讀書(shū)1小時(shí)。因為當文字倒過(guò)來(lái)讀的時(shí)候，會(huì )增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。
需要注意的是，倒著(zhù)看書(shū)的最佳時(shí)間是在自然光線(xiàn)強的下午，夜晚時(shí)光線(xiàn)暗，這樣看書(shū)容易導致視力的耗損。
健康錦囊之十：站著(zhù)吃飯，促進(jìn)腸胃積極運轉
胃好，身體才能長(cháng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從記憶開(kāi)始，我們習慣了坐著(zhù)吃飯，但實(shí)際上坐著(zhù)會(huì )壓迫腹部，阻止血液流通，回心血量減少，工作中的胃缺乏足夠的血液供給。
從現在開(kāi)始改變吧。我們的建議是全身放松地站著(zhù)吃飯，身體的重量不必集中在腳上，肩膀和腰部分擔，吃飯時(shí)間最好在30分鐘左右，減少胃的壓力，給生命帶來(lái)動(dòng)力。
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