頸椎病有多種類(lèi)型，若能分得清楚，還是有好處的，別不當回事
你的脖子是不是經(jīng)常像生銹的門(mén)軸，轉個(gè)方向都咔咔響？辦公室里的"低頭族"們，先別急著(zhù)往脖子上貼膏藥。頸椎病這個(gè)現代人通病，其實(shí)分好幾種類(lèi)型，搞清楚了才能對癥下"藥"。
一、頸椎病的四大"門(mén)派"
1、神經(jīng)根型：最常見(jiàn)的一種
手指發(fā)麻像過(guò)電，半夜能被麻醒。這是因為突出的椎間盤(pán)壓迫了神經(jīng)根，像電線(xiàn)被掐住一樣。
2、椎動(dòng)脈型：最危險的一種
轉頭時(shí)眼前發(fā)黑，可能伴隨耳鳴。椎動(dòng)脈受壓迫導致腦供血不足，嚴重可能誘發(fā)眩暈。
3、交感神經(jīng)型：最會(huì )偽裝的一種
經(jīng)常心慌、頭痛、視力模糊，容易被誤診。交感神經(jīng)受刺激引發(fā)全身癥狀，像電路短路。
4、脊髓型：最嚴重的一種
走路像踩棉花，手拿東西沒(méi)準頭。脊髓受壓會(huì )出現運動(dòng)障礙，需要及時(shí)就醫。
二、你是哪種"頸椎難民"？
1、電腦前弓背族
每天超過(guò)6小時(shí)對著(zhù)屏幕，容易得神經(jīng)根型。建議顯示器抬高到視線(xiàn)水平。
2、手機低頭人群
脖子前傾超過(guò)60度，椎動(dòng)脈型風(fēng)險高。玩手機時(shí)記得把手機舉到眼前。
3、高壓力焦慮族
長(cháng)期精神緊張，要小心交感神經(jīng)型。每天做10分鐘深呼吸練習。
4、中老年人群
骨質(zhì)自然退化，警惕脊髓型。避免突然轉頭、提重物。
三、日常養護頸椎小妙招
1、選對枕頭有講究
習慣仰睡選一拳高，側睡要再加兩指。蕎麥枕能更好貼合頸部曲線(xiàn)。
2、工作間歇做"米字操"
用下巴寫(xiě)"米"字，每個(gè)方向停留3秒。每小時(shí)做1組，緩解肌肉緊張。
3、熱敷比按摩更安全
用40℃左右熱毛巾敷脖子，每次15分鐘。避免隨意推拿導致二次傷害。
4、游泳是最.佳運動(dòng)
自由泳和仰泳能鍛煉頸部肌肉。每周3次，每次30分鐘效果最.佳。
四、這些信號要警惕
1、手指持續麻木超過(guò)1周。
2、突然摔倒但意識清醒。
3、寫(xiě)字越來(lái)越歪斜。
4、系扣子變得困難。
記住，頸椎就像身體的"電線(xiàn)桿"，出了問(wèn)題會(huì )影響全身。有位程序員堅持游泳半年，不僅頸椎病好了，連多年的偏頭痛也不藥而愈。別等到手麻腳軟才重視，從今天開(kāi)始，給脖子多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！
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