時(shí)?？诳孰y忍、皮膚干燥，是天氣干燥，還是得了干燥綜合癥？
一到換季就口干舌燥，喝再多水也不解渴？嘴唇起皮、皮膚發(fā)緊，潤膚乳抹了也沒(méi)用？先別急著(zhù)怪天氣，這些癥狀可能是身體發(fā)出的警.報信號。干燥可不只是皮膚缺水那么簡(jiǎn)單！
一、生理性干燥VS病理性干燥
1、普通干燥的典型表現
通常集中在皮膚和黏膜，補足水分后能緩解。比如開(kāi)空調后喉嚨干、偶爾眼干，多喝溫水、用加濕器就能改善。
2、干燥綜合癥的預警信號
除了口干眼干，還會(huì )伴隨關(guān)節痛、反復腮腺腫大、齲齒增多等癥狀。最明顯的特點(diǎn)是：喝水像"澆旱地"，剛喝完又覺(jué)得干。
二、自測干燥程度的3個(gè)方法
1、餅干測試
不喝水的情況下吃一片無(wú)糖餅干，如果無(wú)法順利吞咽，需要用水送服，提示唾液分泌不足。
2、紙片試驗
將濾紙條放在下眼瞼中間5分鐘，濕潤長(cháng)度小于5mm要警惕。注意測試前別揉眼睛。
3、皮膚回彈
輕捏手背皮膚，松開(kāi)后超過(guò)3秒才平整，說(shuō)明皮膚脫水嚴重。
三、改善干燥的實(shí)用對策
1、科學(xué)補水有講究
小口慢飲溫水，每小時(shí)不超過(guò)200ml。水中可加少量食鹽（每500ml水加1g），幫助水分留存。避免一次性大量飲水，反而增加腎臟負擔。
2、環(huán)境濕度控制法
室內濕度保持在50%-60%最理想。在辦公桌放小盆清水，比加濕器更不易滋生細菌。電腦旁放綠植，也能自然調節微環(huán)境濕度。
3、飲食調理方案
多吃銀耳、百合、山藥等滋陰食材。推薦雪梨燉百合：雪梨去核填入百合、枸杞，隔水蒸20分鐘，每周吃2-3次。
別把異常干燥全推給天氣，身體這臺精密儀器，每個(gè)信號都有其特殊意義。記錄下你的干燥癥狀出現頻率和特點(diǎn)，必要時(shí)帶上記錄就診，能幫助醫生更準確判斷。記住，預防永遠比治療簡(jiǎn)單，從現在開(kāi)始呵護你的黏膜屏障吧！
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