脂肪肝患者如何運動(dòng)
脂肪肝患者應如何運動(dòng)
1、脂肪肝患者應首先控制自己的體重，進(jìn)行適度的運動(dòng)減肥，但方法必須適當，不能控制減肥速度，減肥過(guò)快，反而容易引起脂肪肝病變，乳酸中毒。
2、短跑、舉重、打乒乓球、羽毛球等有氧運動(dòng)，從減肥效果來(lái)看，有氧運動(dòng)效果更好，但由于脂肪肝合并糖尿病，運動(dòng)時(shí)不能空腹，飯后不能立即運動(dòng)。
3、保證安全時(shí)，運動(dòng)強度應稍強，運動(dòng)強度過(guò)小，無(wú)法發(fā)揮良好減肥作用，應進(jìn)行科學(xué)運動(dòng)，應注意控制心率和脈搏，運動(dòng)時(shí)控制心率在100以上，運動(dòng)后應有輕度疲勞感。
4、在飲食方面烹飪，多吃低脂肪、高纖維食物，多吃大量蔬菜，在控制身體體重的同時(shí)，攝取人體所需的營(yíng)養，提高身體免疫力的同時(shí)，也有控制體重的效果。
脂肪肝患者平時(shí)除了加強治療外，還要積極控制自己的體重，特別是肥胖過(guò)多的人，要注意運動(dòng)方法，以有氧運動(dòng)為主，開(kāi)始運動(dòng)時(shí)不要太激烈，運動(dòng)后要有輕度的疲勞感，加強飲食調理，多吃低脂肪高纖維的食物。
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