后背扭到筋了怎么辦

后背扭到筋了可通過(guò)熱敷、冷敷、遵醫囑按摩、使用藥物、臥床靜養等方式治療。后背扭到筋通常由肌肉拉傷、姿勢不當、運動(dòng)損傷、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣和疼痛??梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?,每次持續15-20分鐘,每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷適用于扭傷后48小時(shí)以上的慢性期,能夠幫助放松緊張的肌肉組織。
冷敷適用于扭傷后的急性期,通常在受傷后48小時(shí)內使用。冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位可以減輕炎癥反應和腫脹,每次冷敷時(shí)間控制在10-15分鐘,間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行。注意不要將冰塊直接接觸皮膚,以免造成凍傷。
專(zhuān)業(yè)按摩可以緩解肌肉緊張和疼痛,但需要由專(zhuān)業(yè)醫師或理療師操作。按摩手法包括輕柔的揉捏和按壓,有助于放松肌肉纖維,促進(jìn)局部血液循環(huán)。不建議自行大力按摩,以免加重損傷。
可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。使用藥物前應咨詢(xún)醫生,避免自行用藥。
適當休息有助于受損肌肉組織的修復。建議選擇硬板床,保持脊柱自然生理曲度,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。急性期可短期臥床1-2天,癥狀緩解后應逐步恢復日?;顒?dòng),防止肌肉萎縮。
后背扭傷后應注意保持正確姿勢,避免提重物和突然轉身等動(dòng)作。日??蛇M(jìn)行適度的背部伸展運動(dòng)增強肌肉力量,如貓式伸展、仰臥抱膝等。飲食上可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚(yú)肉等,有助于肌肉修復。若疼痛持續不緩解或伴有下肢麻木等癥狀,應及時(shí)就醫排除嚴重脊柱病變。
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