寶寶何時(shí)吃水果比較合適
寶寶一般可在6個(gè)月后逐步嘗試添加水果。水果富含維生素和膳食纖維，有助于補充營(yíng)養，但需注意選擇易消化、低敏的種類(lèi)，并控制攝入量。
1、添加時(shí)機
世界衛生組織建議嬰兒滿(mǎn)6個(gè)月后開(kāi)始添加輔食，包括水果。此時(shí)寶寶消化系統逐漸成熟，可接受糊狀或泥狀食物。初次添加應選擇單一品種，觀(guān)察3-5天無(wú)過(guò)敏反應后再?lài)L試新品種。推薦從蘋(píng)果泥、香蕉泥等低敏水果開(kāi)始，每日攝入量不超過(guò)30克。
2、性狀處理
6-8個(gè)月寶寶需食用過(guò)濾后的果泥或果汁，8-10個(gè)月可嘗試細碎果粒，10個(gè)月以上可給予小塊軟質(zhì)水果。避免整顆葡萄、櫻桃等易窒息食物，柑橘類(lèi)水果建議1歲后添加。制作過(guò)程需保持器具清潔，新鮮水果應去皮去核，蒸煮后更易消化。
3、時(shí)間安排
水果宜在兩餐之間作為加餐食用，避免空腹或睡前食用酸性水果。早晨可搭配谷物補充能量，下午食用有助于緩解便秘。熱帶水果如芒果、菠蘿建議在1歲后少量嘗試，每日水果總量不宜超過(guò)100克，避免影響奶量攝入。
4、過(guò)敏預防
草莓、獼猴桃等致敏性較高水果應延后至1歲左右添加。首次嘗試需在上午進(jìn)行，便于觀(guān)察皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應。家族有過(guò)敏史的寶寶，家長(cháng)需更謹慎引入新水果。出現口周紅腫、嘔吐等癥狀應立即停止食用并就醫。
5、營(yíng)養搭配
水果不宜與高鈣食物同食，間隔2小時(shí)以上可提高鐵吸收率。富含維生素C的水果可促進(jìn)植物性鐵吸收，建議與強化鐵米粉搭配。家長(cháng)需注意水果不能替代蔬菜，深色蔬菜應占輔食總量的更大比例。
家長(cháng)為寶寶準備水果時(shí)需確保新鮮衛生，選擇應季本地產(chǎn)品更安全。初期添加應記錄飲食日志，監測排便情況和皮膚反應。1歲內避免添加糖、鹽等調味料，果汁應稀釋后限量飲用。如出現持續腹瀉或濕疹加重，需暫停水果攝入并咨詢(xún)兒科醫生。定期體檢時(shí)可與醫生討論寶寶個(gè)體化的水果添加計劃。
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