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脾胃虛弱濕熱體質(zhì)怎么調理

中醫養生編輯 醫普小能手
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關(guān)鍵詞: 濕熱 脾胃虛弱 脾胃虛

脾胃虛弱濕熱體質(zhì)需健脾祛濕清熱,調理方法包括中藥方劑、飲食調整、穴位療法、運動(dòng)養生及生活習慣改善。

1、中藥調理:

濕熱困脾可選用參苓白術(shù)散健脾化濕,藿香正氣丸解表化濕,或黃連溫膽湯清熱利濕。體質(zhì)偏熱者加梔子、黃芩,濕重者配伍蒼術(shù)、厚樸。建議經(jīng)中醫辨證后調整劑量,連續服用2-4周觀(guān)察效果。

2、膳食調養:

日常多食薏苡仁山藥粥健脾滲濕,赤小豆鯽魚(yú)湯利水消腫,涼拌馬齒莧清熱解毒。忌食肥甘厚味、冰鎮飲品及辛辣燒烤,烹調方式以清蒸、燉煮為主,夏季可適量飲用荷葉冬瓜茶。

3、經(jīng)絡(luò )療法:

每日按壓足三里、陰陵泉健脾穴位各3分鐘,配合艾灸中脘穴10分鐘。每周刮痧膀胱經(jīng)或拔罐脾俞、胃俞穴,促進(jìn)濕邪排出。濕熱較重時(shí)可在大椎穴刺絡(luò )放血,需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。

4、運動(dòng)導引:

晨起練習八段錦調理脾胃須單舉式,傍晚慢跑30分鐘微汗為度。太極拳云手動(dòng)作配合呼吸能疏通三焦,避免劇烈運動(dòng)加重氣虛,游泳是理想的低損耗排濕運動(dòng)。

5、起居調節:

保證亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡助膽經(jīng)排毒,居室保持通風(fēng)除濕。情緒管理避免思慮傷脾,可練習六字訣呼字訣調理脾胃。梅雨季節可用蒼術(shù)、艾葉熏蒸房間祛除濕濁之氣。

長(cháng)期調理需配合四時(shí)養生法則,春季疏肝健脾,夏季清心利濕,秋季潤肺養胃,冬季溫腎補脾。每日晨起舌診觀(guān)察舌苔變化,濕熱消退后轉為四君子湯等平和補益方。濕熱體質(zhì)者尤需注意預防濕疹、口瘡等繼發(fā)問(wèn)題,持續三個(gè)月以上調理可顯著(zhù)改善體質(zhì)偏頗。運動(dòng)建議選擇室內自行車(chē)等避免外濕侵襲,飲食可逐步增加茯苓糕、芡實(shí)粥等藥膳鞏固療效。

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