哪些東西可以補氣血
補氣血可通過(guò)藥材、膳食、藥膳、運動(dòng)及中醫外治法實(shí)現，常見(jiàn)如黃芪、紅棗、阿膠，搭配八珍湯、當歸生姜羊肉湯，結合八段錦、艾灸等調理。
1、藥材補益：
黃芪補氣升陽(yáng)，單味煎水或配伍當歸增強氣血雙補效果；阿膠滋陰補血，可烊化后與黃酒同服；枸杞子肝腎同補，每日10克泡水飲用。血虛嚴重者需在醫師指導下使用四物湯當歸、川芎、白芍、熟地黃加減。
2、膳食調理：
烏雞燉山藥健脾養血，適合產(chǎn)后虛弱；豬肝菠菜湯含鐵豐富，改善缺鐵性貧血；五紅湯紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖、枸杞促進(jìn)骨髓造血功能。每周食用3次，避免與濃茶同食影響鐵吸收。
3、藥膳配方：
當歸生姜羊肉湯溫補氣血，冬季食用驅寒暖身；黨參黃芪燉乳鴿提升中氣，適合術(shù)后恢復；桂圓蓮子粥安神補血，失眠健忘者可作早餐。藥膳需連續食用1個(gè)月見(jiàn)效，濕熱體質(zhì)者慎用溫補類(lèi)方。
4、運動(dòng)助陽(yáng)：
八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作調節氣機，每日練習20分鐘；太極拳云手式促進(jìn)氣血循環(huán)；慢跑每周3次增強心肺功能。運動(dòng)后飲用桂圓紅棗茶防止耗氣傷津，避免大汗淋漓。
5、外治輔助：
艾灸關(guān)元穴、氣海穴每次15分鐘，改善陽(yáng)虛怕冷；足三里穴位按摩每日100下健運脾胃；三陰交刮痧每周1次疏通肝脾腎經(jīng)。外治法需配合休息，出血性疾病患者禁用刮痧。
氣血不足者日常需保證小米、南瓜、牛肉等黃色食物攝入，子時(shí)前入睡養肝血，避免生冷飲食損傷脾陽(yáng)。長(cháng)期貧血或突然消瘦需排查消化道出血、婦科疾病等病理因素，食補3個(gè)月無(wú)效者應就醫檢查血紅蛋白及鐵代謝指標。氣虛明顯可晨起含服3片紅參，陰虛體質(zhì)建議用西洋參替代，所有補益方法需根據體質(zhì)調整配伍和劑量。
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