晚上總是腹脹怎么回事啊
關(guān)鍵詞：
腹脹
晚上腹脹多與飲食不當、脾胃虛弱、氣滯血瘀、寒濕內阻、情志失調等因素相關(guān)。
1、飲食不當：
晚餐過(guò)飽或進(jìn)食過(guò)快易導致食物積滯胃腸，刺激胃酸分泌過(guò)多引發(fā)腹脹。高淀粉、高脂肪及產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、洋蔥會(huì )加重腸道發(fā)酵。建議采用少量多餐方式，晚餐選擇易消化的粥類(lèi)、清蒸魚(yú)，餐后順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng)。
2、脾胃虛弱：
長(cháng)期飲食不規律損傷脾胃運化功能，出現食后腹脹、大便溏稀。中醫推薦服用香砂六君丸健脾和胃，配合艾灸中脘、足三里穴位。日?？捎蒙剿?0克、薏苡仁20克煮粥，連續食用兩周改善消化功能。
3、氣滯血瘀：
情志抑郁或久坐少動(dòng)導致肝氣郁結，表現為腹脹伴脅肋脹痛。玫瑰花6克、陳皮10克代茶飲可疏肝理氣，推拿期門(mén)、太沖穴位每次5分鐘。適當進(jìn)行八段錦調理脾胃須單舉式鍛煉，每日3組。
4、寒濕內阻：
夜間陽(yáng)氣不足時(shí)寒濕困脾，常見(jiàn)腹脹如鼓、腸鳴漉漉。生姜紅糖水溫中散寒，隔姜灸神闕穴效果顯著(zhù)。避免睡前食用生冷瓜果，可用小茴香30克炒熱布包熱敷臍周。
5、情志失調：
焦慮緊張造成自主神經(jīng)紊亂，引發(fā)功能性腹脹。睡前練習腹式呼吸吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒，配合合歡皮10克、佛手6克泡水飲用。建立固定作息時(shí)間，23點(diǎn)前臥床有助于肝膽排毒。
長(cháng)期腹脹患者需注意飲食定時(shí)定量，選擇白蘿卜、山楂等消食食材，避免糯米、板栗等黏滯食物。每日快走6000步配合揉腹操，嚴重者需排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病。夜間腹脹持續超過(guò)兩周或伴隨嘔吐、便血應立即就醫。
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