肱三頭肌疼痛原因有三
關(guān)鍵詞：
疼痛
肱三頭肌疼痛可能由運動(dòng)損傷、肌肉勞損、炎癥反應、神經(jīng)壓迫或代謝性疾病引起。
1、運動(dòng)損傷：
高強度力量訓練或突然發(fā)力容易導致肱三頭肌拉傷，表現為局部腫脹和活動(dòng)受限。急性期需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，48小時(shí)后可進(jìn)行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？祻碗A段建議采用彈力帶輔助訓練，如俯身臂屈伸每組12次，3組和過(guò)頭繩索下壓每組10次，2組。
2、肌肉勞損：
重復性動(dòng)作如刷漆、搬運重物會(huì )造成肌肉微纖維撕裂。慢性勞損需調整工作姿勢，每30分鐘做5分鐘拉伸，推薦頸后臂屈伸拉伸保持15秒和交叉手臂牽拉每側10秒。配合低頻脈沖電療可緩解肌筋膜粘連，每周2-3次治療。
3、炎癥反應：
肌腱炎或滑囊炎常見(jiàn)于羽毛球、網(wǎng)球等過(guò)頂運動(dòng)愛(ài)好者。非甾體抗炎藥布洛芬、塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可短期使用，超聲引導下注射糖皮質(zhì)激素適用于頑固性炎癥。日常應避免引發(fā)疼痛的特定角度發(fā)力，改用彈力繩替代啞鈴進(jìn)行抗阻訓練。
4、神經(jīng)壓迫：
頸椎病或胸廓出口綜合征可能引發(fā)牽涉痛，伴隨手指麻木癥狀。神經(jīng)電生理檢查可確診，治療需針對原發(fā)病，頸椎牽引配合甲鈷胺營(yíng)養神經(jīng)。睡眠時(shí)避免手臂上舉姿勢，使用頸椎支撐枕保持生理曲度。
5、代謝因素：
糖尿病周?chē)窠?jīng)病變或甲狀腺功能異常會(huì )導致肌肉酸痛。需監測空腹血糖和TSH水平，控制基礎疾病后疼痛多能緩解。補充維生素B族和鎂元素有助于改善神經(jīng)肌肉功能。
日常護理應注重蛋白質(zhì)攝入每日1.2-1.5g/kg體重，鮭魚(yú)、雞胸肉提供修復原料；運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)。功能性訓練推薦TRX懸吊帶反向劃船增強穩定性和藥球過(guò)頭拋提升爆發(fā)力，每周3次20分鐘有氧運動(dòng)維持基礎代謝。疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或伴關(guān)節活動(dòng)障礙需骨科就診，MRI檢查排除肌腱斷裂或鈣化性肌腱炎。
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