流感預防和保健
流感預防和保健主要通過(guò)疫苗接種、日常防護、增強免疫力、環(huán)境管理和早期干預等方式實(shí)現。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，典型癥狀包括發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛等，易在人群密集場(chǎng)所傳播。
1、疫苗接種
接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，疫苗可刺激機體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染風(fēng)險或減輕癥狀嚴重程度。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群在每年流感季前接種。疫苗需每年更新以匹配流行毒株，接種后可能出現局部紅腫或低熱等輕微反應，通常1-2天自行緩解。
2、日常防護
保持手部衛生能阻斷接觸傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或含酒精的免洗洗手液消毒?？人詴r(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免觸摸眼鼻口。流感流行期減少前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。家庭成員出現癥狀時(shí)應分餐并保持房間通風(fēng)。
3、增強免疫力
保證每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、瘦肉、西藍花等食物。規律進(jìn)行中等強度運動(dòng)如快走、游泳，每周累計150分鐘。保持7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免長(cháng)期熬夜。心理壓力過(guò)大會(huì )抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式調節情緒。
4、環(huán)境管理
每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低密閉環(huán)境病毒濃度。使用含氯消毒劑定期擦拭門(mén)把手、桌面等高頻接觸表面?？諝飧稍飼r(shí)使用加濕器維持50%-60%濕度，減少呼吸道黏膜損傷風(fēng)險。集體單位可配置紫外線(xiàn)循環(huán)風(fēng)消毒設備。
5、早期干預
出現發(fā)熱伴呼吸道癥狀時(shí)及時(shí)就醫，發(fā)病48小時(shí)內使用奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物效果最佳。密切接觸者可預防性服用磷酸奧司他韋顆粒。體溫超過(guò)38.5℃可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片退熱，避免盲目使用抗生素。
流感流行季節需持續落實(shí)防護措施，保持均衡飲食和適度運動(dòng)。出現持續高熱、呼吸困難等癥狀應立即就醫，孕婦、嬰幼兒等高風(fēng)險人群接觸患者后可考慮藥物預防?？祻推谧⒁庋a充水分和電解質(zhì)，避免劇烈運動(dòng)加重心肌負擔。集體單位應建立晨檢制度，發(fā)現聚集性疫情及時(shí)報告疾控部門(mén)。
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