看著(zhù)日漸衰老的肌膚有了細紋和雀斑，數著(zhù)自己的年輪，是不是越來(lái)越有種有心無(wú)力的感覺(jué)？我們無(wú)法讓流走的時(shí)間回來(lái)，也沒(méi)有辦法讓生理年齡減小，但是，我們可以讓自己看上去更年輕。保養肌膚留住青春光靠涂抹保養品是不夠的，重視內調，才能讓你輕松重返20歲！

面包的“青春黃金邊兒”重返20歲的秘密

吃烤吐司的時(shí)候從來(lái)都不吃硬硬粗粗的邊兒？你丟棄的是面包中最有利于永遠青春的部分！我們的皮膚即使天生麗質(zhì)，也會(huì )每天暴露在各種輻射和紫外線(xiàn)上，不斷接受討厭的自由基考驗，皮膚暗黃、松弛、起皺都是因為這些！因此，抗氧化是每個(gè)女孩抗衰老的必備課程，面包片在烘烤過(guò)程中產(chǎn)生強有力的抗氧化成分，該成分集中在脆硬的表皮上！因此，金黃色吐司不僅有助于消化腸胃，預防腸癌，還抵抗老年人的幕后英雄，下次不要隨便扔掉

吃們的青春不老泉是什么？當然是體內的血液！粉嫩膚色，健康內臟器官，動(dòng)力排毒系統？青春永駐，都是血的功勞！所以，為了讓我們的身體更年輕，請記住不要吃太多飯！超過(guò)七分飽的話(huà)，我們的消化系統的負擔會(huì )過(guò)重，身體內的大量血液會(huì )聚集在胃里，到現在為止皮膚的供血不足，不僅皮膚會(huì )加速老化，其他器官也會(huì )出現缺血現象，身體會(huì )變老哦

回到20歲！海苔

海苔

海真的是我們最天然的青春寶物:珍珠、魚(yú)油、蝦嗎？連最好的抗老零食都準備好了！你喜歡海苔嗎？如果答案是肯定的，你會(huì )幸福的。小紫菜幾乎復蓋了維生素家庭的全體成員，是抗衰老的主力選手！維生素c具有的抗氧化性能夠維持膠原蛋白的彈性維生素a能夠加強免疫系統的作用，減少污染對身體老化的影響b族維生素更加嚴重，從牙齒、皮膚到頭發(fā)都能夠保持青春的光澤，除此之外，海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)

維生素C+維生素E

提到維生素C，相信誰(shuí)也不知道。它是一種水溶性物質(zhì)，重構真皮與表皮的結合部位，促進(jìn)膠原纖維的生成。除此之外，它還具自由基去除能力，也是提高身體免疫力不可或缺的成分。維生素e是研究和應用最多的抗老化成分之一，是人體的主要脂溶性抗氧化物，可以去除體內的自由基，切斷氧化反應的生成，減輕細胞膜損傷，達到抗老化的作用。

黃瓜

味道鮮美，柔軟，受到瘦人的尊敬。此外，它還富含人體生長(cháng)發(fā)育和生命活動(dòng)所需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供足夠的營(yíng)養，有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。含有豐富的果酸，可清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解肌膚過(guò)敏。

雞蛋

研究表明，每天早上吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì )增加膽固醇，而且整天攝取更少的熱量，在不知不覺(jué)中減輕體重。雞蛋提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有12種維生素和礦物質(zhì)，b族維生素有助于改善記憶。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最優(yōu)秀的小時(shí)工，其中所含植物膠質(zhì)具有較強的吸附能力，可在短時(shí)間內吸附殘留在腸道內的不健康物質(zhì)，如灰塵和雜質(zhì)，集中排出體外，起到清潔血液和清潔腸道的作用。

糙米

糙米含有豐富的b族維生素、維生素e，有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量膳食纖維可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

為了抵抗飲食老化保持青春，不僅要考慮吃什么，還要考慮怎么吃。即使只是平時(shí)普通的米面蔬菜，只要按照以下4個(gè)原則放入菜單，歲月也會(huì )變慢！

1、不吃脂肪:以魚(yú)、海鮮、鳥(niǎo)類(lèi)為主要肉類(lèi)，不吃豬牛羊肉，用蜂蜜、果糖代替糖也是很好的方法。

新年健康計劃:每天餐桌多3種

2、高鉀低鈉:多吃香蕉、海產(chǎn)品等鉀含量高的食物，用紫菜等自己咸的天然食物代替鹽調味。

3、不吃或不吃細糧:食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養損失也越多，對抗老化無(wú)益。

4、增加生食:不是每天都吃生魚(yú)片哦生食主要是指水果蔬菜，在保證清潔的情況下，生食盡量生食，以免維生素和礦物質(zhì)。