不僅僅是孩子缺鋅！缺鋅對生育能力的影響很大
微量元素鋅是人體必備的營(yíng)養元素，與體內幾十種酶的活性調節有關(guān)。由于孩子的選擇和父母的飼養不當，孩子容易容易缺鋅，影響其生長(cháng)發(fā)育。但是，缺鋅不是孩子的專(zhuān)利，大人吃飯不當也缺鋅，大人缺鋅的結果可能比孩子嚴重得多。
成人缺鋅怎么辦？男性不行的女性懷孕會(huì )受到阻礙嗎？鋅對人體有什么用？北京協(xié)和醫院營(yíng)養科劉鵬舉醫生在此前的采訪(fǎng)中介紹了鋅對人體的重要性，鋅在人體中可以維持中樞神經(jīng)系統的代謝、骨骼的代謝，保障、促進(jìn)兒童體格的成長(cháng)、大腦的發(fā)育、性征的發(fā)育和性成熟。鋅也有助于維持正常的味覺(jué)、嗅覺(jué)功能，促進(jìn)食欲。鋅是對免疫力影響最明顯的微量元素，保護皮膚粘膜的正常發(fā)育，促進(jìn)傷口和粘膜潰瘍的愈合等。
因此，兒童缺鋅會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育，成人缺鋅會(huì )對性和生育能力產(chǎn)生明顯的負面影響。
對男性來(lái)說(shuō)，鋅作為男性生殖的必要因素，直接參與精子的生成、成熟、激活、獲得等一系列過(guò)程。鋅不足，男性可能會(huì )出現精子少、精子活力不足等問(wèn)題，影響性能，甚至不育。
對于女性來(lái)說(shuō)，缺鋅可能會(huì )導致頭發(fā)干燥、分歧容易折斷、皮膚粗糙、地圖舌頭等問(wèn)題，同時(shí)對性的影響也存在，女性的性欲下降，性冷淡。缺鋅對孕婦的負面影響特別大，可導致妊娠反應惡化、宮內胎兒發(fā)育遲緩、產(chǎn)婦合并癥增加、胎兒畸形率增加等。
如何有效補鋅？專(zhuān)家推薦鋅豐富的食物
劉鵬舉表示，鋅豐富最突出的食物類(lèi)型是肉類(lèi)，牡蠣、魷魚(yú)、紅肉、動(dòng)物肝等鋅含量高，素食主義者長(cháng)期不吃肉容易缺鋅。
為了有效地補充鋅，首先應該多吃鋅豐富的肉類(lèi)，但是如果不吃肉的話(huà)，劉鵬提議多吃花生、芝麻等谷物，牛奶制品、紫菜等食品多吃也能補充鋅。除了
之外，劉鵬舉還強調，要想有效補鋅或避免缺鋅，養成良好的飲食習慣也是必不可少的，在平素飲食中，不僅要多吃鋅豐富的食物，還要注意盡量避免長(cháng)期吃精制食品，飲食要注意粗細搭配等。不挑食，不偏食，飲食多樣化，鋅不足問(wèn)題嚴重，可以在醫生的指導下補充。
本文指導醫生:劉鵬舉北京協(xié)和醫院臨床營(yíng)養科副主任醫生擅長(cháng)疾病:糖尿病、肥胖、痛風(fēng)等常見(jiàn)疾病營(yíng)養治療。[詳情]免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！