你為什么總是覺(jué)得餓？這五個(gè)因素是增加你饑餓感的元兇
關(guān)鍵詞：
饑餓
減肥是很多女性經(jīng)常說(shuō)的話(huà)，減肥當然要保持管住嘴邁開(kāi)腿。但是，對于一些女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論如何也無(wú)法管理自己的嘴，總是感到餓，剛吃完飯就想抓住點(diǎn)心繼續吃，保持這種狀態(tài)的話(huà)，體重就不能減少了。為什么會(huì )這樣呢？或者以下五個(gè)因素增加了饑餓感。
1、睡眠不足
睡眠不足會(huì )提高皮質(zhì)醇的水平，刺激饑餓。因此，如果睡眠不足，飲食模式和消化就會(huì )混亂。年輕人最好不要熬夜，無(wú)論如何，每天都要保證最少7小時(shí)的睡眠。
2、身體缺水
有些時(shí)候，我們覺(jué)得餓并不因為真的餓，而可能是因為我們嚴重缺水，大腦就會(huì )潛意識告訴我們，你正處于饑餓狀態(tài)。所以適時(shí)的補充水分，其實(shí)有助于減少饑餓感。
3、迷信低脂肪食品
為了減肥，很多人吃低脂肪食品，但低脂肪食品不等于健康食品。低脂通常代表超低脂肪，但精致的碳水化合物、蛋白質(zhì)和高不飽和脂肪。所以，吃低脂肪的食物后，經(jīng)常想吃。
4、吃含糖早餐
這里的含糖量不僅僅是指甜食，還包括點(diǎn)心、含糖飲料、水果、精制碳水化合物等，這些含糖量的食物吃了會(huì )降低血糖值，反而會(huì )引起饑餓。
5、咀嚼口香糖
很多人在饑餓時(shí)，為了防止自己吃東西，有咀嚼口香糖的習慣。但是，你的身體本能地把咀嚼的動(dòng)作和飲食聯(lián)系起來(lái)，刺激食欲。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！