男人如何鍛煉性能力 快速提高性能的三個(gè)妙計男人必知
他整天忙碌，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的健康，有一天你們溫暖的時(shí)候發(fā)現他的性能面臨危機，才引起你和他的緊張。其實(shí)，在日常生活中，可以大幅度提高他的性能，這取決于你們不想努力！
快速提高男性性能力的三個(gè)妙計
1、按摩陰囊強化男性能量
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會(huì )增強睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時(shí)間不容易太長(cháng)。刺激過(guò)強，反而會(huì )降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
2、閉著(zhù)眼睛冥想的美女伴隨著(zhù)
工作馀時(shí)間，閉眼冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發(fā)生性關(guān)系，也可以想象具體的細節。這個(gè)白日夢(mèng)是虛構的，這確實(shí)可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛煉身體的性關(guān)系器官，大幅度提高對性的敏感性。
3、鍛煉性交肌
陰莖根部盆骨肌被稱(chēng)為男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著(zhù)主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來(lái)說(shuō)，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個(gè)月，一般能感受到對性交的幫助。
4種運動(dòng)提高男性作戰能力
秘技1:經(jīng)常劃船，堅持
原因:經(jīng)常劃船，獨木舟的人胳膊力強，腹部和腰部也長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，訓練非常強，韌性和伸展性強。另外，玩獨木舟主要是到達終點(diǎn)為止，熱衷于這個(gè)活動(dòng)的人在床上也有這樣的毅力和自信，有耐心和耐久性，一定要讓對方達到高潮。
但是，如果過(guò)于執著(zhù)于對方是否到達頂點(diǎn)，有時(shí)會(huì )給對方帶來(lái)壓力，所以在對方狀態(tài)不好的時(shí)候，最好順其自然。
小秘訣:即使男朋友沒(méi)有時(shí)間玩獨木舟，也建議在健身房玩劃艇機。每周三，每次30分鐘，一個(gè)月可以一個(gè)人消失，使腰部肌肉更加健康。
秘技2:玩wakeboard，興奮
原因:玩wakeboard需要大量的力量和波浪搏斗，是運動(dòng)量大的活動(dòng)。此外，鍛煉兒童需要不斷跳躍和扭腰以達到平衡。隨著(zhù)時(shí)間的推移，他們將非常有力地練習腰部。親熱的時(shí)候，柔軟扭曲的腰有助于刺激對方的興奮點(diǎn)，只要結合不同的角度和節奏，就有助于提高興奮度。
小秘訣:建議和男朋友一起學(xué)習設計滑水，臀部和腰部的扭曲使身體更加健練習腰力，應對活力充足的對象。
秘技3:足球男性，最好玩
原因:各種姿勢的設計都依賴(lài)于腳的支持，男性有足球運動(dòng)員般強大的腳，有穩定的下盆，可以輕松應對各種各樣的狡猾設計動(dòng)作。另外，踢足球需要跑步，動(dòng)作也很敏捷，足球男性在床上有最好的耐久性和靈活性。
小秘訣：如果男友不喜歡足球，踏自行車(chē)也是不錯的選擇，可以讓臀部結實(shí)，雙腿有力，使身軀更為強壯扎實(shí)，親熱的時(shí)候自然更加得心應手。
秘技四：蝶式男，特勇猛
原因：蛙式游泳可訓練雙腿及擴展胸部，自由式可練臂力、蝶式和背泳則可訓練胸部及背肌，所以一般來(lái)說(shuō)，游泳健將都擁有讓女性著(zhù)迷的完美身段，其倒三角身形也很容易引起遐想連篇。特別是玩蝶式的人，展開(kāi)雙臂撲向浪中的勇猛姿勢，往往容易讓人心動(dòng)，是最好的催情劑。
小秘訣：若男友已經(jīng)是“腰纏萬(wàn)貫肉”，不妨鼓勵他以游泳的方式減肥，不但能讓肌肉更結實(shí)更有彈性，而且游泳可提高肺活量，增強持久力。
提高男人性能力的床上小技巧
在性生活中，男人最在意的就是自己在這過(guò)程中的能力問(wèn)題，一旦男人不行，極度影響著(zhù)兩人的關(guān)系，并且引起許多矛盾。接下來(lái)，讓小編為男性提供雄偉、女性想要仙人死亡的性行為。
一、不要生病過(guò)性生活
患有嚴重的器質(zhì)性疾病，醫生已經(jīng)告訴不過(guò)性生活的人，不能勉強過(guò)性生活的結核病是傳染性的，特別是應該避免性交的性病，不能過(guò)性生活。生病過(guò)性生活，不僅自己受害，還傳給戀人，要避免。
二、不要疲勞性交
性生活必須消耗一定的體力和精力，在精神或身體疲勞時(shí)性生活往往達不到高潮，達不到雙方滿(mǎn)意的效果。特別是勞累后立即過(guò)性生活，會(huì )損害健康。
三、不要心情不快勉強從事
有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強過(guò)性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會(huì )使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復發(fā)生，會(huì )導致女方的性冷淡或男方的陽(yáng)萎。
四、不要經(jīng)期過(guò)性生活
女方月經(jīng)期間，子宮頸口開(kāi)放，這時(shí)性交極易感染，導致子宮或附件發(fā)炎。
五、不要酒后性交
一些人習慣酒后房事，有人甚至認為酒后過(guò)性生活會(huì )“提高質(zhì)量”。事實(shí)上，飲酒后，尤其是大量飲酒后，會(huì )導致男性陰莖勃起不牢或早泄，妨礙性生活和諧。此外，飲酒后懷孕會(huì )危及胎兒。
六、不要說(shuō)衛生
在污垢、雜亂的環(huán)境中做愛(ài)，會(huì )影響男女雙方的精神狀態(tài)，妨礙性生活的成功，如果性器官不衛生，會(huì )威脅對方的健康，將細菌等病原體帶入對方的體內，損害對方的健康。相反，干凈愉快的環(huán)境和性交前洗下半身，不僅有助于雙方的健康，還有助于性生活和諧幸福。
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