洗澡可以增強性功能按摩，有助于改善性能
洗澡是人的身心最放松的時(shí)候，但如果能利用這個(gè)時(shí)機，適當地采用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，則有助于增強男子的性功能。
冷熱水交替浴是提高男性功能的古老鍛煉法。其具體方法是在浴池內用溫水浸泡身體，充分溫暖后出浴池，在陰部加入冷水，3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后出浴池，重復3~5次即可結束。
若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)?，對于恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。因為陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)相當疲勞，勃起時(shí)間越長(cháng)疲勞越嚴重。溫水刺激加快血液循環(huán)，盡快恢復睪丸和陰莖疲勞。另外，淋浴和全身淋浴不同，淋浴對局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)重要。淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，用兩根手指從上到下?lián)崦构蓽?，也有助于提高男性的功能?/p>
按摩可以改善性能力
在臨床上，按摩對性功能障礙有一定的作用。按摩可以補充腎陽(yáng)、疏通、活血，使功能上一步。
按摩小腹。主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。
按摩睪丸。男人在睡覺(jué)和起床前躺在床上，雙腳自然伸直，稍微分開(kāi)。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手拇指、食指纏住睪丸，放在虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。按摩時(shí)思想要專(zhuān)一，陰莖勃起時(shí)，要求抑制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。應該注意的是，按摩睪丸時(shí)的手法不應該輕，應該掌握輕、柔、緩和、均勻的原則。另外，一些生殖系統的器質(zhì)性病變患者不應采用睪丸炎、睪丸結核等方法。
按摩腰骶部。坐在椅子上，雙手五指并攏，雙掌適當用力，同時(shí)按摩兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門(mén)穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門(mén)、八髎穴部位，以透熱為宜。
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