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經(jīng)期偏頭痛多補充營(yíng)養素 婦科醫生的五項建議請收好

婦科編輯 醫點(diǎn)就懂
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小心照顧自己的女性也有困難的時(shí)候,為了更好地照顧自己的健康,不僅要小心照顧,還需要充分的保健知識。

1、生理日敏感部位的皮膚最容易受損,選擇棉質(zhì)衛生巾最好

2/3的女性在生理日感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是因為使用不透氣的衛生巾。衛生巾一般由表層、吸收層和底層三部分組成,現在很多衛生巾都是干凈的網(wǎng)面,網(wǎng)面是纖維制成的,有些人可能會(huì )過(guò)敏。另外,一些衛生巾添加了藥物成分,殺菌也會(huì )引起過(guò)敏。

建議女性盡量選擇棉網(wǎng)面衛生巾。

2、旅行正好趕上生理日,注意局部衛生

中途不一定有條件馬上更換生理用衛生巾,馬上清潔私處。即使如此,生理用衛生巾經(jīng)常更換,如果沒(méi)有水,也可以用濕巾擦拭。避免過(guò)度勞累或暴飲暴食。

3、那里的皮膚應特別護理

私處的皮膚與臉部和身體其他部位的皮膚質(zhì)量不同,看起來(lái)柔軟,日常使用沐浴露,肥皂不太合適,洗滌液也不要太勤奮,如果不需要,只要用清水洗。

4、月經(jīng)期偏頭痛多補充營(yíng)養素

女性偏頭痛多出現在兩次月經(jīng)周期間的排卵日和月經(jīng)來(lái)潮前,此時(shí)女性體內雌激素含量遠遠高于普通,刺激腦神經(jīng),心情煩躁

建議適當補充鈣、鎂、維生素d等營(yíng)養素。運動(dòng)有助于消除緊張和壓力,也是預防輕度生理日偏頭痛的有效方法之一。例假日偏頭痛激烈的話(huà),不能運動(dòng)。否則,疼痛會(huì )加劇。除運動(dòng)外,陽(yáng)光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。

5、30歲以后容易發(fā)胖,不要放棄運動(dòng)!

30歲以后,容易發(fā)胖是因為女性30歲以后的肌肉組織比脂肪組織的比重大,同等重量,脂肪占有更大的空間。要保持好身材,就要堅持運動(dòng)。

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