每天飯后做什么可以清理血管？ 試試這幾招清理血管超有效
現代人的生活條件很好，但心腦血管疾病反而有上升的傾向。究其原因，平時(shí)不注意維護，飲食營(yíng)養不均衡，大魚(yú)肉、鹽、油、糖飲食、吸煙酒、熬夜等不良習慣。此外，不注意口腔衛生和缺乏必要的運動(dòng)也與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)，這些都是造成血管減壽的不良行為，也是心腦血管的誘發(fā)因素。
血管里其實(shí)并沒(méi)有什么“垃圾”“毒素”，只是存在“代謝廢物”。這些代謝廢物既不堵血管，也不誘發(fā)三高，堵血管的罪魁禍首是脂類(lèi)。從食物中攝取適量的脂肪可以保持人體的正常運行。但是，超過(guò)我們人體的需要，多馀的脂肪會(huì )給血液循環(huán)帶來(lái)困難。平時(shí)可以做一些運動(dòng)，尤其是在飯后，可以有效的清理這些人體不需要的脂類(lèi)，保護我們的血管。
我們經(jīng)常說(shuō)飯后走百步。這種方法很好，但也有缺點(diǎn)。剛吃完飯，散步也容易增加胃腸負擔，發(fā)生不適，效果也不太好。有幾種鍛煉方法，飯后采用比較好，動(dòng)作也緩慢，適合飯后采用。例如
一、轉動(dòng)腳踝。人坐在椅子上，腳尖著(zhù)地，以腳腕為軸轉動(dòng)；每次30秒，早晚各一次，踝骨周?chē)性S多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經(jīng)常轉動(dòng)可以刺激穴位和經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)血液運行，還能間接刺激足踝旁的經(jīng)穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
二、轉膝。雙腳并攏站在地上或坐著(zhù)，雙手按住膝蓋，先按順時(shí)針旋轉30圈，然后按逆時(shí)針旋轉30圈，繼續兩次。膝蓋旋轉不僅能增強腿部肌肉力量，防止腿部老化，還能有效減少靜脈壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，增加腰膝踝關(guān)節活動(dòng)范圍，增加關(guān)節靈活性。但是，關(guān)節炎的中老年人不推薦這個(gè)動(dòng)作。
三、按摩腿肚。左腿自然彎曲，彎腰用左手輕輕按摩小腿肚10到15次，換右腿依次重復。這也能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，我們的大動(dòng)脈主要在這個(gè)部位。
四、保護口腔健康、清除口腔垃圾，有助清理血管有害物質(zhì)。疾病從嘴里進(jìn)來(lái)，口腔衛生的話(huà)，很多病原菌都能進(jìn)入體內。
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